朝の目覚めを良くするテクニック

アラームが鳴って目が覚めたは良いが目覚めがいまいちでスイッチが入らない．．．

そんな朝を経験されたことはありませんか？

寝不足、二度寝、就寝環境の悪さ、寝る直前の食事など様々な要因が実は関わっているのです。

そこで今回は、朝起きた時に行うと目覚めが良くなる基礎的なテクニックをご紹介します。ぜひ試してみてください。

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・熱いシャワーを浴びる➡交感神経が優位になり体がおきる

・水を飲む➡胃腸を働かせることで体温があがり体が動かしやすくなる

・太陽を浴びる➡目に光が当たることで体内時計がリセットされる

・トイレに座る➡二度寝対策にはお勧めです。座ることで血液の流れが良くなり頭が冴えてきます。

・大豆製品を食べる➡これは寝つきを良くする点でメリットがあり、眠気を促すセラトニンの材料が大豆製品に多き含まれています。