【パワリフ大会まで残り3日】水抜き前の最終調整日です！

3/30日、あさイチの体重は68.9kg。

炭水化物を抜くと水分が抜けるので、3/30現在の炭水化物量は1日あたり140gで調整していきます。

そして、明日3/31と4/1は、1日あたりの炭水化物は70g（体重×1g）に減らして調整します。

炭水化物を減らすだけだと摂取カロリーが減ってしまい、筋肉も落ちやすいです。

パフォーマンス低下は本末転倒なので、筋肉量キープのために脂質をとってカロリー調整します。

今回は、アボカド、アーモンドミックスを主な脂質源として取り入れました。

アボカドはカリウムも多く、水分の排出を促進してくれるので楽しみです！

また、塩分量も減らすと体から水分が抜けやすくなるので、現在1日あたり塩分15gのところを5gに減らします。

塩分調整も3/31、4/1に2日間で行っていきます。

体調を整えるのが最優先のうえで、検量を突破していきます！