ダイエットの基本はカロリー収支

おはようございます！

奈良県大和高田市でパーソナルトレーナーをしている須田雅人です。

今朝の体重は69.1kg。最近は69kg台前半をキープできています。4/2の大会にむけてのダイエットはいよいよ終盤にさしかかってきました。

大会には、66kgの検量にクリアする必要があるので、水抜き前に68kg台後半まで持っていきたいです。

体脂肪コントロールの基本はカロリー収支

ダイエット経過を発信していると、ダイエットされている一般の方から質問を頂きます。

・何を食べれば痩せますか？

・体重を落とすのには有酸素ですか？

・やっぱりサラダチキン食べた方が良いですか？

・炭水化物は悪者ですか？

上記の質問に対しての答えは、正解不正解はありません。

枝葉についての考えるより、もっと大切な幹になる「カロリー収支」を考える必要があります。

体脂肪の増減は、

「摂取カロリーと消費カロリー」の関係で成り立っています。これが基本です。

体脂肪が落ちている人は、消費カロリーの方が多いので変化がでます。

基本を抑えずに、○○を食べる、○○を抜くという特定の食べ物にフォーカスを当てても変化は出ません。

そして、消費カロリーの方が多いのに痩せない人も中にはいます。

その時は、

・食べている栄養素で不足はないか？

・基礎代謝以下の摂取カロリーではないか？

・運藤習慣はあるか？

・睡眠は取れているか？

・栄養が吸収できる腸内環境にあるか？

をチェックします。

まずはご自身の現在の、カロリー収支や生活習慣を確認してみましょう。