昔のことを思い出して、つらくなってしまう時

hiroです。

母親や家族、身近な人と話しているだけなのに、急に昔の嫌な出来事を思い出してしまうことはありませんか？

相手は今、普通に話しているだけ。

それなのに心の中では、

「また嫌なことを言われるかもしれない」

「どうせ分かってもらえない」

「また昔と同じように傷つくかもしれない」

そんな思いが出てきて、会話をするだけで疲れてしまうことがあります。

今の出来事だけに反応しているとは限りません

人は、過去に強く傷ついた経験があると、似た状況になった時に無意識に警戒します。

少し声の調子が変わっただけで不安になったり、相手の表情を必要以上に気にしたり、何も起きていないうちから身構えてしまったりします。

これは性格が悪いからでも、心が狭いからでもありません。

「もう同じ思いをしたくない」と、心が自分を守ろうとしている反応です。

過去は変えられなくても、反応のパターンは変えられます

「昔からこうだから仕方がない」

「この人とは一生分かり合えない」

「私が我慢するしかない」

そう思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、過去の記憶と今の出来事が強く結びついている状態を整えることで、反応のパターンは変えていくことができます。

相手を無理に変えなくても、過去をなかったことにしなくても大丈夫です。

自分の中にある警戒が少しずつほどけていくと、以前よりも落ち着いて話せるようになったり、嫌なことがあっても長く引きずりにくくなったりします。

同じ相手でも、関わり方は変えていけます

相手が変わらなくても、自分の感じ方や受け取り方が変わると、関係そのものが少しずつ変わることがあります。

以前ならすぐに傷ついていた言葉を、落ち着いて受け止められる。

会う前から憂うつになっていた相手とも、必要以上に身構えずに話せる。

そのように、同じパターンを繰り返さない自分へ変わっていくことは可能です。

一人で我慢し続けなくても大丈夫です

「家族と話すだけで疲れてしまう」

「昔のことを思い出してつらくなる」

「同じ感情の繰り返しから抜けたい」

そのような方は、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

過去の記憶に結びついた警戒や、繰り返している感情のパターンを整えながら、今の自分が少しでも楽に過ごせる状態を目指していきます。