必読！感情をコントロールする方法！

こんばんは！

yuki903です！

今回から「感情をコントロールする方法」について、

お話ししたいと思います。

「いつもネガティブな考えから抜け出せないし・・・」

「感情なんてコントロールできるの？」

なんて思うかもしれません。

できるんです！

どうやって？？

その前に、「感情の決まり方」についてお話しします。

そもそもプラスの感情が得られるか、マイナスの感情が得られるかはどのように決まるのでしょうか。

同じ出来事が起こっても、人によって解釈が異なりますよね。

例えば、大好きな彼女に振られたときに、

ある人は、「振られて最悪だ。もう立ち直れない。。」と感じる一方で、

ある人は、「振られたことをどうやってこれから活かしていこうか」と前向きに捉えるかもしれません。

この違いはなぜ起きるかと言うと、

人はある出来事が起こったときに、

起こったことを理解するために似たような過去の経験と照らし合わせて感情に結びつけるんです。

大事なのが、その時の「状態」なんです。

物事が起こったときに自分を良い「状態」に出来れば、プラスと捉えた経験と結びつけてプラスの感情を、

一方で、自分が悪い「状態」であれば、マイナスと捉えた経験と結びつけてマイナスの感情に結びつけるんです。

あなたの「状態」によってアクセスする経験が異なり「感情」が変わる、ということ。

つまり、「状態」をコントロールすることで「感情」をコントロールできるんです！

では、「状態」はどのようにコントロールするのでしょうか。

３つの方法があるんです！

キーワードは

１．身体（筋肉）

２．質問

３．言葉

ですが、次回からそれぞれの方法についてお話ししますね！

yuki903