わたしのところには人間関係や恋愛関係のお悩みの方はもちろんのこと、
原因不明の体調不良に苦しんで訪ねて来られる方が多くいらっしゃいます。
原因不明の体調不良は病は気からの観点からして、「体内霊視」
でトラウマを見させていただいて
解放したり、SS健康法で胃腸の状態を健康な状態に整えたり
レイキを使ってヒーリングしたり
様々な手法を組み合わせて対応しております。
それで、わたしの方で一方的に対応するだけではなくて、ご自身で生活習慣としてやるとよいことについてもアドバイスをさせていただいています。
今回は、胃腸が弱い・冷え症・足のむくみ・情緒不安定…このうち皆さんどれか一つは当てはまるんじゃないかと思いますが、この4つの症状すべてに効果的なのに超簡単な方法が「壁への足上げ」なんです。
簡単に言うと壁に向かって足を上げるポーズを1５分から20分維持する、ということです。
注意点を3つ。
①お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げてください。
腰に負担がかかるおそれもあるので、完全に壁におしりをくっつけないように数センチは壁から離して行います。
②腕を伸ばして脱力して、呼吸に集中します
ゆっくりと息をすって、ゆっくりと吐き出すを繰り返してリラックス状態に突入します。
ヨガでレッスンの最後に行うシャバーサナと似ています。
③時間はできる方は15~20分を目安に行い、きついと感じる方は1分からでも効果がありますので無理のないペースで行いましょう。
「壁への足上げ」によって得られる効果は多数あらますが代表的な効果を４つほどご紹介しますと
♡足の疲れとむくみ解消効果
♡血流促進効果
♡リラックス効果
♡消化機能の改善効果
お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げる。
たったこれだけのポーズで、美と健康の土台作りに役立ちます(*^-^*)
健康情報は巷に星の数ほどあふれていますが、簡単で継続しやすいものをお伝えしています。
足上げの効果についてもっとウンチクを聞きたい方は動画をご覧くださいね。
