職場の人間関係がつらい時、「仕事が合わない」と混ざっていないか

上司の一言が、家に帰っても頭から離れない。

職場に向かう足が、前より重い。

そんな日が続くと、「この仕事、自分に合っていないのかも」と思い始めます。

でも、その「合わない」の中には、別々の2つのつらさが混ざっていることがあります。

■ 人のつらさと、仕事のつらさは別もの

1つは、人のつらさ。

特定の誰かとのやり取りや、職場の空気がしんどい、というつらさです。

もう1つは、仕事のつらさ。

やっている作業そのものや、仕事の進め方がしんどい、というつらさです。

この2つは、次の動き方が違います。

人のつらさなら、担当や席、部署が変わることで軽くなるかもしれません。

仕事のつらさなら、人が変わっても同じしんどさが残るかもしれません。

混ざったまま「辞めるか、辞めないか」を考えると、何を変えれば楽になるのかが見えにくくなります。

■ 最近つらかった場面を、1つ書き出す

紙かスマホのメモに、この2週間でいちばんつらかった場面を1つだけ書いてください。

「いつ・どこで・誰と・何をしていた時か」を、起きたとおりに書きます。

例：火曜の夕方、自分の席で、上司に資料の直しを3回言われた時

書けたら、自分に2つ聞いてみます。

・同じ作業を、別の人とやっていたら、どう感じただろう

・同じ人と、別の作業をしていたら、どう感じただろう

■ どちらが大きいかで、次の動きが変わる

「別の人とだったら平気だった」と思うなら、人のつらさが大きそうです。

「誰とやっても、この作業はしんどい」と思うなら、仕事のつらさが大きそうです。

どちらもある、でも構いません。その時は、より大きいと感じるほうに丸をつけます。

すぐに答えが出なければ、「どちらか分からない」と書いておくだけでも十分です。

丸をつけたら、24時間以内にできることを1つ決めます。

人のつらさに丸をつけた時の例：

明日、話しやすい先輩に、その場面のことを5分だけ聞いてもらう

仕事のつらさに丸をつけた時の例：

明日、この1か月で「これは苦じゃなかった」と思う作業を1つメモする

■ 体や気持ちに出ている時は

眠れない、食べられない、朝起き上がれない。そういう日が続いている時は、整理よりも先に、休むことを優先してください。

僕は医療の判断ができないので、その時は病院や専門の相談窓口を頼ってください。

そこまでではないけれど、ひとりで分けにくい時は、誰かに話しながら分けるほうが早いこともあります。

僕はココナラで、60分のビデオ通話で悩みを一緒に整理して、今考えるテーマ1つと24時間以内の行動1つを決める相談を受けています。

辞めるか残るかの結論は出しません。決めるのはご自身です。

内容と流れは、こちらのサービスページに書いています。

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