考えすぎて止まらない脳をどう扱うか。ASD当事者の思考整理法

これは別に、胸を張っておすすめできるような、

根拠は一切無いんだけどね？

落ち込んだ時とか、過集中の時とかに、「ぐるぐる思考」するじゃん。

ずっとチンチラが走るみたいに、ぐるぐると同じことを考えるやつ。

あれ、ゴールが無いから延々と続けられちゃうんだよね。

で、人によってはどんどんドツボにハマって落ち込んじゃう。

どこまで行くんだ自分は？って思う時もある。

自分で自分を追い詰めてしまう時もある。

で、それを人に相談したら、

「ポンポン思考」に変えてみたら？って言われたの。

要は違う事を次々に考えなさいということらしい。

それでやってみたけど、難しいというか気が散ってね、

考え事がまとまらなくて余計に悩んだ。だから辞めた。

でも、一回悩みだすと、この脳みそは宙ぶらりんが嫌いだから、

答えが出るまで頭のそろばんを無意識にはじき続ける。

で、頭がオーバーヒートして実際に痛くなる。でも思考は止まらない。

もうしんどいから止まってほしいのに、止まってくれない。

だから、つい思いついてやってみたんだけど、

「ガツガツ思考」にしてみたの。専門語でなんて呼ぶのかは知らないが。

要は、自分の疑問や悩みに対して、一個の事を深掘りする。

「なぜ自分は空気が読めないのか？」が悩みだとしたら、

次は「空気を読んで何がしたいのか？」

その次は「なにをもって空気が読めていると断定するのか？」みたいに。

一個に集中してとにかく深掘りする。ガツガツと金鉱を掘るように。

そうすると、5、6回目で、答えが出るか、脳が疲れて眠くなってくる。

これをやってみたら団長は、「ぐるぐる思考」の癖がだいぶマシになった。

というわけで、思考回路のドツボにハマってしまいがちな方、

良かったら試してみてください。

あくまで団長個人の体験談なので、効果は人それぞれですが。