休日なのに仕事のことを考えてしまう人へ｜休んでいるのに休んだ気がしないときに考えたいこと

せっかくの休日なのに、「月曜日、あれやらなきゃ」「あの件どうなったかな」「休み明けに上司に確認しないと」「来週忙しいんだよな……」と、仕事のことを考えてしまう。

別に仕事の連絡が来たわけでもないし、パソコンを開いているわけでもない。それなのに、頭の中だけ仕事してる。

いや、まだ休みなんよ。私は今、勤務してないんよ。

そう思って別のことをしようとしても、しばらくするとまた仕事を思い出す。こんな状態が続くと、休日だったはずなのに、日曜の夜には「全然休んだ気がしない」となることがあります。

私自身、会社で働いていた頃は、休日が「次の仕事に行くための回復時間」みたいになっていた時期がありました。

だから私は、休日まで仕事を考えてしまう人に「仕事のことは忘れて、趣味を楽しみましょう」とはあまり言いたくありません。それができるなら、たぶんもうやってるんよ。

今回は、仕事のことを考えないように頑張るのではなく、休日の自分が処理しなくてもいい仕事を、頭の外へ出す方法を考えてみたいと思います。

「仕事のことを考えないようにしよう」は意外と難しい

「今日は休みだから、仕事のことは考えない！」と決めた5分後に、「あ、月曜日にあれ送らなきゃ」と思い出す。ありますよね。そこで「また仕事のこと考えちゃった」となると、今度は仕事を思い出したこと自体がストレスになります。

でも、ふと思い出すことまで完全に止めるのは難しいです。だから私は、思い出さないことを目標にしなくてもいいと思っています。大事なのは、思い出したあと。

たとえば休日に「月曜日に○○さんへ確認しないと」と思い出したら、その件について延々考え始めるのではなく、「月曜、○○さんに確認」と一行だけメモする。そして自分に、「これ、今日やる必要ある？」と聞いてみる。

月曜日にならないと確認できないなら、日曜日に30分考えても答えは出ません。だったら、今日の私の仕事じゃない。月曜日の私に渡しておけばいいんです。

「忘れそう」が気になるなら、頭で覚えておかなくていい

休日に何度も仕事を思い出す理由の一つに、「忘れたら困る」があると思います。「あれやらなきゃ」「これも覚えておかないと」「休み明けに忘れそう」と、頭の中で何度も確認する。これ、地味に疲れるんですよね。

だったら、覚えておく役割を自分の頭から外してしまう。スマホのメモでも、手帳でも、仕事用のToDoでもいいです。「月曜に確認」「○○さんへ返信」「資料の数字を直す」と書いたら、とりあえず終了。

覚えておく仕事を、脳からメモ帳へ移す。

思い出したらメモする。もう一度思い出したら、「あ、それ書いたわ」で終わり。もちろん、それだけで完全に仕事を忘れられるとは限りません。でも、「忘れないように頭の中で持ち続ける必要」はなくなります。

休日に浮かんだ仕事を「今日の仕事」にしない

仕事のことを思い出したときは、「今日対応する必要があること」と「次の勤務日に対応すればいいこと」に分けてみるとわかりやすいです。

緊急で今日対応しなければ大きな問題になるなら、もちろん話は別です。でも実際には、「月曜日に確認すればいい」「会社に行かないとわからない」「相手から返事が来ないと進められない」みたいなものもあります。

それを休日の自分が先回りして考え続けても、できることがないんですよね。

私も考え始めると、「こうなったらどうしよう」「じゃあ次はこれをやって」「もし相手がこう言ったら……」と、先のことまで脳内会議を始めることがあります。

でも途中で、「いや、これ今考えて答え出る？」となる。

出ないなら、いったん終了です。未来の仕事を、今日の自分が前倒しで全部やらなくていいんですよね。

でも、毎週「回復するだけの休日」なら少し話が変わる

ここまでは、休日に仕事を思い出したときの対処について書きました。ただ、私はもう一つ見てほしいことがあります。

休日になるたびに、「何もしたくない」「寝て終わった」「明日の仕事に備えて体力を戻さないと」「出かけたいけど、疲れるからやめよう」となっていないか。

もちろん、仕事をしたら疲れます。忙しい週だってあるし、休日に一日ゴロゴロしたい日もある。それ自体が悪いとは思いません。

でも毎週、仕事で削られる → 休日に回復する → また仕事で削られるだけになっているなら、「もっと上手に休まなきゃ」だけで考えなくてもいいと思うんです。

私、仕事の悩みを何でも本人の工夫に戻すの、あんまり好きじゃないんですよね。「オンとオフを切り替えましょう」「休日は趣味を楽しみましょう」「適度に運動してリフレッシュしましょう」。

いや、それができるくらい元気なら困ってないんよ。

休み方を工夫することも大切です。でも、それと同時に、そもそも平日に削られすぎていない？も見ていいと思っています。

 何に一番削られているのかを考えてみる

仕事そのものは嫌いじゃない。でも、人間関係でずっと気を遣っている。仕事内容は好き。でも、通勤だけで毎日かなり疲れる。職場の人も悪くない。でも、勤務時間が今の生活と合っていない。

こういうことってあります。「仕事が嫌か、好きか」だけでは説明できないんですよね。

だから休日まで仕事が頭から離れない状態が続いているなら、「私は仕事の何に一番削られている？」と考えてみてください。

仕事内容なのか。人間関係なのか。勤務時間なのか。責任の重さなのか。評価への不安なのか。常に連絡を気にしなければいけない環境なのか。

ここが違えば、必要な対策も変わります。仕事内容は好きなのに通勤がつらい人と、仕事内容そのものが合っていない人では、同じ「仕事がしんどい」でも考えることは違います。

「休みの日まで仕事を考えてしまう」という状態だけを見るのではなく、その仕事の何を休日まで持ち帰っているのかを見る。私はこっちのほうが大事だと思っています。

 次の休日に、まずこの3つだけやってみる

いきなり「休日は仕事を一切考えない！」を目指さなくても大丈夫です。仕事を思い出したら、まず次の3つだけやってみてください。

1．思い出した仕事を一行だけメモする

頭で覚え続けなくていい状態を作ります。

2．「これは今日やる必要がある？」と確認する

次の勤務日でいいなら、そこまで考えて終了。

3．休日が毎週「回復だけ」で終わっていないかを見る

もし何週間も続いているなら、「私の休み方が下手なのかな」だけではなく、平日の仕事で何に一番削られているのかも考えてみてください。

休日に仕事を思い出すこと自体をゼロにできなくてもいい。大事なのは、思い出すたびに休日の自分まで勤務させないことです。

「休み方」ではなく、今の働き方そのものに迷っているなら

ここまで読んで、「いや、そもそも今の仕事を続けていいのかわからない」「転職するほどなのかはわからない。でも、この働き方を続けるのもしんどい」「何がつらいのか、自分でもうまく整理できない」と感じた方もいるかもしれません。

私はココナラで、仕事運専門占い師として、現在のお仕事との相性や強み・適職、転職を含めた今後の可能性などを、霊感タロットと数秘術で読み解いています。

私が鑑定で大切にしているのは、「つらいなら辞めましょう」と簡単に答えを出すことではありません。仕事には、収入も生活も家族も関わります。

だから、今の仕事で何に引っかかっているのか、自分の強みはどこにあるのか、今の働き方を続ける場合や別の可能性を考える場合に何が見えてくるのか。

今の状況も含めながら、「じゃあ私は、これからどうしよう？」を考えるための材料として鑑定結果をお伝えしています。

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