３日坊主の克服の仕方

何かを始めても、３日くらいでやめてしまう。

運動、勉強、読書、日記、片づけ。

最初はやる気があったのに、気づけば続いていない。

そんな自分を見て、「私は意志が弱い」と思うことがあります。

しかし、３日坊主は本当に悪いことなのでしょうか。

## ３日も続いた、と考える

まず、見方を少し変えてみます。

３日坊主とは、３日間は実行できたということです。何もしなかったわけではありません。新しいことを始め、少なくとも３回は試しています。

問題は、４日目に休んだことではなく、

**一度休んだら、もう失敗だと思ってしまうこと**

なのかもしれません。

## 「毎日」ではなく「何度でも戻る」

続けるために大切なのは、一日も休まないことではありません。

休んだあとに、また戻ることです。

三日続けて、一日休む。

翌日に再開して、二日続ける。

また休んで、少しして戻ってくる。

これでも、一か月後には意外と積み上がっています。

継続とは、きれいな直線ではなく、休憩を挟みながら何度も戻ってくる動きなのだと思います。

## 最低ラインを小さくする

続かないときは、目標が大きすぎる可能性もあります。

「毎日30分歩く」なら、「靴を履いて外に出る」。

「毎日読書する」なら、「本を１ページ開く」。

「毎日日記を書く」なら、「今日の気分を一言だけ書く」。

調子がよい日は、そのまま続ければいい。

調子が悪い日は、最低ラインだけで終わってもいい。

ゼロにしないための小さな動作を決めておくと、再開しやすくなります。

## 合わなければ、やめてもいい

すべてを継続する必要もありません。

三日試した結果、「これは自分には合わない」と分かることもあります。それは失敗ではなく、実験の結果です。

続けたいのに止まってしまったものは、やり方を小さくして再開する。

やってみて面白くなかったものは、いったん手放す。

この二つを区別すると、ずいぶん気が楽になります。

## ３日坊主を繰り返す

３日坊主を完全に克服しようとすると、かえって苦しくなることがあります。

それなら、

**３日坊主を何度でも繰り返す**

という考え方はどうでしょう。

３日やって、休んで、また３日やる。

一年に何度も再開できたなら、それはもう立派な継続です。

続ける才能とは、休まない才能ではありません。

やめてしまった自分を責めずに、もう一度始める才能です。

今日できなかったとしても、明日、また一回やればいい。

３日坊主の克服は、４日目まで無理に頑張ることではなく、何日目からでも戻れる自分になることなのだと思います。