メンタル不調... その時

私は、「メンタルが不調している」と分かる時があります

それは、過去の嫌だったことや怒っていた時のことを思い出し

反芻思考になるからです

思い出すだけならいいのですが

嫌なことや怒っていることが

今おきているように感じて

イライラモードやストレスが爆発します

イライラモードのスイッチが入ると

何年も前の出来事までさかのぼるので

永遠と続き疲れます

家族にまでイライラモードがでてしまうので

自己嫌悪も始まります

ストレスを感じると、背中がチクチクと針の先でツンツンされているような感覚が始まります

その後

歯をくいしばる行為が始まるので歯や歯茎が痛くなります

自分や家族にとっても、何ひとついいことはありません

最近は、メンタル不調になるかもと思ったら

家族に「イライラモードになってきた」と伝えたり

数分でも1人で過ごす時間をとったりしています

特に注意していることは

【無理をしない】ことです

私は何事に対しても頑張ってしまうタイプです

周りの人から「怠けている」「仕事していない」と思われるのが嫌で

頑張りすぎてしまうんですね

お家を掃除する時も1人黙々と頑張りすぎます

「掃除機をかけないと」「床の水拭きしないと」「玄関掃除しないと」

これらが私の脳内に入り込んで、すべて終わらないと自分自身が納得できず

安心もできないんですね

すべて終わらないと今度は悩み始めます

「やっぱり水拭きしようかな」「玄関掃除やればよかったかな」…

これが1時間くらい頭の中でグルグル回ります

最高に疲れます

だから

「60％の頑張り」そんな人に私はなりたい…

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