しっかり食べて健康に！大人の「現代型栄養失調」を整える秘密

こんにちは！ダイエット専門学院 上級特別講師の神成祐美（かんなりゆみ）です。

普段は美容の専門学校で20年近くエステ講師として仕事をしながら、ココナラでは「大人女性のための健康・ダイエット相談」と「音声配信（stand.fm等）の台本作成サポート」を行っています。

前回のブログでは、「脳の仕組み」を活用して無理なく「1ヶ月1キロ」のペースで健康的に整えていくコツをお伝えしました。

第3回となる今回は、宮崎式ダイエットの大きな柱である【生体化学と栄養学】の視点から、大人女性の太る本当の原因と、健康不安を解消して整える食事の秘密について詳しくお話ししていきますね。

大好きな「食べる事」を大切にしながら健康美を目指したいゆらぎ世代のみなさん、ぜひ最後までお読みください！

1. 食べてもだるい…それ「現代型栄養失調」かもしれません

突然ですが、みなさんは「痩せるために、お肉や炭水化物を極端に減らす」という食事制限をしていませんか？

あるいは、お腹いっぱい食べているはずなのに、なぜか体がだるかったり、体重が右肩上がりに増えてしまったりしていませんか？

実は現代の多くの大人が、「現代型栄養失調」に陥っていると言われています。

これは、カロリーはたくさん摂っているのに、体を作る基本のたんぱく質や、体が正常に働くために必要なビタミン・ミネラルといった「本当の栄養」がまったく足りていない状態のことです。

かつての私もまさにこれでした。

ランチビュッフェやスイーツが大好きで、カロリーはたっぷり摂っているのに、体の中はスカスカの栄養失調状態……。これでは、食べたものをエネルギーに変えて燃やすことができず、どんどん溜め込んでしまいます。

さらに、この状態を放っておくと、年齢とともに健康不安にも直結していきます。健康診断の結果を見るたびにハラハラ・ドキドキする……そんな不安を抱えていませんか？

2. 大人女性の体を燃やす「最強の着火剤」とは？

プロを育てるエステ専門学校の授業でもお話しするのですが、私たちの体は、食べたものをエネルギーに変えるための「着火剤」がないと、どんなに食事の量を減らしても効率よく燃やすことができません。

健康不安を吹き飛ばし、大人女性の体を内側からポカポカと温めて、すっきり燃やしていくための最強の着火剤。

それこそが、「ビタミンB群」と「ミネラル」なんです！

3. 神成祐美が毎日実践している「賢い足し算」の一例

「ビタミンB群にミネラル……なんだか難しそう」と思われたかもしれません（笑）。

重要なのは、高価な特別なサプリメントを飲むことではなく、日々の食事に「不足している栄養をサッと足す」ことです。

その一例として、私が日々の習慣に取り入れているのが「米糠（こめぬか）」です。

玄米の周りにある「ぬか」にはお米の栄養の9割が詰まっていて、ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれています。

私はネットで手に入る市販の食用米糠パウダーを、毎朝の豆乳やスープにサッと混ぜて飲んでいます。

この手軽な習慣のおかげで、去年パツパツだった服がゆるくなり、「祐美先生、すっきりしましたね！」と言われるようになりました。

もちろん、ビタミンB群やミネラルは、豚肉や玄米、大豆製品など普段の食材からも摂ることができます。米糠はあくまで「私が続けやすかった手軽な選択肢の一つ」に過ぎません。

大人のインナービューティーで大切なのは、我慢の引き算ではなく、あなたにとって続けやすい方法で栄養を補う「賢い足し算」です。

【ココナラで提供中のサービス・ご相談はこちら】

私・神成祐美は、ココナラにて大人の女性やお悩みをお持ちの方へ向けて、以下の2つのサービスを提供しております。

①【健康・ダイエット個別ご相談・カウンセリング】

「私の普段の食事には、何の栄養が足りないんだろう？」

「スーパーで買える身近な食材で、手軽に栄養バランスを整える方法を知りたい」

「無理な制限ではなく、自分に合った健康習慣を見つけたい！」

※特定の健康食品や商品を売りつけるようなことは一切ありませんので、どうぞご安心くださいね（笑）。

エステ講師20年の知見と生体化学・栄養学の視点から、あなたが日常のスーパーで買える身近な食材を使って、無理なく続けられる「賢い足し算」をご提案します。

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②【ラジオ・stand.fm 音声台本作成サポート】

「自分の想いを音声で発信したいけれど、どう話せばいいかわからない」

「リスナーの心に届くストーリー仕立ての台本がほしい」

エステ講師として長年「伝えるプロ」として活動してきた経験と、自身のスタエフ配信の実績を活かし、あなたの魅力を引き出す音声台本（5〜7分程度）の作成代行・サポートを行っています！

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無理な制限ではなく、小さな習慣化で未来の健康を整えていきましょう。

まずはお気軽にメッセージやブログへのコメントをお寄せくださいね！