本音を話すのが怖い。人を信じられないと感じるときに

「何かあった？」と聞かれて、

本当は話したいことがあるのに、

「ううん、大丈夫」と答えてしまう。

話そうと思っていたはずなのに、いざその人を前にすると言葉が出てこない。

「こんなことを言ったら、どう思われるだろう」

そう考えているうちに、結局いつもと同じ話をして終わる。

本音を話せないのは、単純に話したくないからとは限りません。

話したい気持ちより、話すことへの怖さの方が大きくなってしまうこともあります。

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「本音を話すのが怖い」の中には、いくつもの怖さがある

「本音を話すのが怖い」

同じ言葉でも、その中にある気持ちは人によって違います。

「そんなことで悩んでいるの？」と思われるのが怖い。

否定されるのが怖い。

弱い人だと思われたくない。

相手を困らせたくない。

知られたあと、今までの関係が変わってしまうのが怖い。

一度話し始めたら、抑えていたものが全部出てしまいそうで怖い。

どれか一つかもしれません。

いくつもの気持ちが重なっていることもあるでしょう。

だから「人を信じられない」と思っていても、それだけではまだ、自分が何を怖がっているのか分からないことがあります。

同じ「話すのが怖い」でも、何を怖がっているかによって、心の中で起きていることは少しずつ違います。

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「どうすれば話せる？」より先に考えてみたいこと

本音を話せないと、

「どうすれば人を信じられるんだろう」

「どうしたら本音を言えるようになるんだろう」

と、話せるようになる方法を探したくなるかもしれません。

でも、その前に一つ、考えてみたいことがあります。

「私は、話したら何が起こることを怖がっているんだろう」

否定されること？

分かってもらえないこと？

相手との関係が変わること？

自分の弱いところを知られること？

もしかすると「話せない」という行動だけを変えようとするより、その奥にある怖さを見つめた方が、自分の気持ちを理解できることがあります。

「本音を話すのが怖い」とき、まず考えたいのは「どうすれば話せるか」ではなく「話したら何が起こることを怖がっているのか」なのかもしれません。

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怖さがわかると、少しだけ整理できる

「私は誰も信じられない」

そう考えると、自分自身に大きな問題があるように感じてしまうことがあります。

でも、心の中をもう少し細かく見てみたら、

「私は、この悩みを否定されるのが怖い」

「このことを知られて、相手との関係が変わるのが怖い」

だったとしたら、少し見え方が変わります。

怖さそのものが消えたわけではありません。

人を信じられるようになったわけでもありません。

それでも、

何が怖いのか分からない状態と、何を怖がっているのか少し分かった状態は、同じではありません。

「誰も信じられない」という大きな苦しさを、無理に消そうとするのではなく、

「私は今、何が怖いんだろう」と一つずつ見ていく。

それも、心を整理することの一つだと私は考えています。

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本音は「全部話す」か「全部隠す」かの二択ではない

何が怖いのか少し分かったからといって、無理に本音を話す必要はありません。

本音を話すことは、心の中にあるものを全部さらけ出すことでもないと思います。

何を話すのか。

どこまで話すのか。

誰に話すのか。

それは、自分で決めていいことです。

たとえば「最近、ちょっとしんどいんだ」そこまでは言える。

でも、

なぜしんどいのか。

本当は何があったのか。

そこまでは、まだ話したくない。

そんなときは、そこで止めてもいい。

人を信頼することも、本音を話すことも、0か100かで決めなくてもいい。

「全部話せないから、誰のことも信じていない」と決めつけなくてもいいのだと思います。

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まず、自分の気持ちを自分で知るところから

誰かに本音を話すことが怖いとき、自分自身もまだ、何を感じているのかうまく言葉にできていないことがあります。

「つらい」

「怖い」

「誰も信じられない」

その言葉の中に、どんな気持ちが混ざっているのか。

何が一番苦しいのか。

何を本当は分かってほしいのか。

すぐに答えが出なくても、一つずつ見ていくことで、自分の心の現在地が少しずつ見えてくることがあります。

誰かに相談することは、無理に本音を引き出してもらうことでも、

「もっと人を信じた方がいい」

と説得してもらうことでもありません。

うまく説明できない気持ちを、話せるところから言葉にしてみる。

自分でもまだ分からないところは、一緒に見つめてみる。

私は、そんな時間にも意味があると考えています。

人に話したいことがあっても、何をどう話せばいいのか分からない。自分でも気持ちを整理しきれない。

そんな方は、「心の整理・不安・モヤモヤ｜心の現在地を映す航海図をお届けします」で、どのようなことを一緒に整理できるのかをご覧いただけます。