05.家族自身の幸せを後回しにしていませんか？

こころの相談REFRAMEを運営するTKです。

私は、国家資格（公認心理師、精神保健福祉士）を活かして、

様々な心の問題や悩みの相談を20年受けています。

早速ですが・・・みなさんは、どうでしょうか。

大切な人のことで悩み続けるうちに、自分の気持ちや生活を後回しにしていませんか。

「本人が大変なのだから、自分が我慢しなければ」

「私がしっかりしないと、この家は壊れてしまう」

「自分のことを考える余裕なんてありません」

依存問題に悩むご家族のお話をお聴きしていると、こうした言葉をよく耳にします。

大切な人が苦しんでいる。

借金やトラブルがある。

約束が何度も破られる。

嘘をつかれたように感じる。

先の見えない不安が続いている。

そんな状況の中で、自分のことを後回しにしてしまうのは、とても自然なことです。

家族だからこそ放っておけない。

大切だからこそ何とかしたい。

自分が頑張れば、少しは状況が良くなるかもしれない。

そう思って、ここまで踏ん張ってこられたのだと思います。

でも、ここで一つだけ立ち止まって考えてみてほしいことがあります。

みなさんは、最近いつ心から休めたでしょうか。

本人のことを考えない時間はありますか。

誰にも気をつかわず、本音を話せる場所はありますか。

食事を味わったり、安心して眠れたりする時間はあるでしょうか。

もし、すぐに答えが出てこないなら、かなり頑張りすぎているのかもしれません。

ご家族が倒れてしまうほど頑張り続けても、問題が良い方向に進むとは限りません。

むしろ、疲れ切った状態が続くことで、冷静な判断ができなくなったり、怒りや不安に振り回されたり、本人との関係がさらに苦しくなってしまうことがあります。

「本当は怒りたくないのに、また強く言ってしまった」

「助けたいのに、どう関わればいいのか分からない」

「本人のことばかり考えて、自分の生活が止まっている」

こうした状態が続いているなら、それはご家族自身にも支えが必要なサインかもしれません。

誰かを支えるためには、支える側にも安心できる時間が必要です。

よく眠れること。

安心して話せる相手がいること。

一人で抱え込まなくていいこと。

少しでも笑える時間があること。

こうした日常の土台があるからこそ、人は落ち着いて考えることができます。

依存問題に向き合うときも、本人だけでなく、ご家族自身の生活を大切にすることが必要です。

これは決して、自分勝手なことではありません。

「本人が苦しんでいるのに、自分だけ楽になっていいのか」

そう感じる方もいるかもしれません。

でも、ご家族が少し落ち着きを取り戻すことは、本人を見捨てることではありません。

感情に巻き込まれすぎず、必要な距離を取りながら関わるための大切な準備です。

支えることと、自分を犠牲にすることは違います。

愛情と、抱え込みも違います。

本人の問題をすべて家族だけで背負う必要はありません。

みなさんは今、誰かに本音を話せる状態でしょうか。

「もう限界かもしれない」

「でも、誰に話せばいいか分からない」

「相談するほどのことなのか迷っている」

「家族のことを外に話していいのか不安」

そんな段階でも大丈夫です。

相談は、誰かを責めるための時間ではありません。

本人を悪者にするための時間でも、ご家族の関わり方を否定するための時間でもありません。

今起きていること。

あなたが感じている不安。

これまで一人で抱えてきたこと。

これからどう関わればいいのか。

それを、安心して話せる範囲から一緒に整理していく時間です。

うまく話せなくても大丈夫です。

泣いてしまっても大丈夫です。

話がまとまっていなくても大丈夫です。

「何から話せばいいか分からない」というところから始めていただいて構いません。

家族自身の幸せを後回しにしすぎていると感じたら、

まずは一度、お話を聞かせてください。

私は、これまでの経験を活かし、今年（2026年）6月から、

オンラインカウンセリングルームをスタートしました。

特に多くご依頼いただいているのは、依存症に関する内容。

ご本人やご家族のご相談をお受けしています。

私自身、過去に依存問題を抱えた当事者です。

一人で抱え続けなくても大丈夫です。