自分軸のつくりかた。

前回のお話はこちら✨

回避型・恐れ回避型との関わり方。

相手に嫌われたくなくて、本当の気持ちを言えない。

相手の機嫌が悪いと、自分が何かしてしまったのかと不安になる。

本当は嫌なのに、相手に合わせてしまう。

そんな経験ありませんか？

人の気持ちを考えられることは素敵なことです。

でも、相手を優先し続けるうちに、自分が本当はどうしたいのかわからなくなってしまったり…

そんなときに大切なのが、自分軸を持つこと。

自分軸は、わがままになることでも、

人の意見を聞かなくなることでもありません。

周りの意見を大切にしながらも、

自分の気持ちや価値観を見失わず、自分で選択していくことです。

◆自分の気持ちに気づく

自分軸を育てるために、

まずは自分の気持ちを知ることから始めてみましょう。

「私は本当はどうしたい？」

「これは自分が望んでいること？ それとも、嫌われたくないから選ぼうとしていること？」

そんなふうに、自分に問いかけてみてください。

心理学では、自分の意思で選択して行動することを「自律性」と呼びます。

誰かに合わせることだけでなく、自分の気持ちを理解し、

納得して選ぶことは心の健康にとって大切。

すぐに答えが出なくても大丈夫です✨

一歩踏み出す前に、立ち止まって

自分の気持ちに気づくことが最初の一歩です。

◆相手の気持ちと、自分の責任を分ける

相手が不機嫌だと、自分が何とかしなければいけないと感じる。

断ったら、嫌われてしまうかもしれない。

そんなふうに、相手の気持ちを優先しすぎていませんか？

もちろん、自分の言動で相手を傷つけたなら振り返ることは大切。

でも相手の感情の全てを、自分の責任として引き受ける必要はありません。

相手には相手の事情があり、自分には自分の事情があります。

相手を思いやることと、相手の気持ちをすべて背負うことは違います。

自分にできることと、

自分にはコントロールできないことを分けて考えてみてください。

◆小さな選択から、自分で決める

自分軸は、最初から自信がある人だけが持てるものではありません。

日々の小さな選択を通して、少しずつ育てていくことができます。

今日は何を食べたい？

休日はどう過ごしたい？

本当は、どんな関係を築きたい？

周りに合わせる前に、自分の希望を考えてみましょう。

心理学の「自己効力感」は、自分には行動する力があるという感覚を指します。

自分で考え、選択しその経験を積み重ねることは

自分への信頼を育てるきっかけになります。

小さな選択から始めてみてください✨

◆恋愛でも、自分の気持ちを大切にする

好きな人ができると相手の反応が気になったり、

嫌われないように無理をしたりすることがあります。

でも、恋愛は相手に選んでもらうだけでは

なかなかうまくいきません。

自分もまた、その人と一緒にいたいのか、

安心できる関係なのかを考えていいんです。

本当は寂しいなら、その気持ちを伝えてもいい。

無理をしているなら、少し距離を置いてもいい。

相手の気持ちを考えるのと同じくらい、

自分の気持ちにも目を向けてみてください。

自分の意見を伝えながら、相手の考えも尊重するコミュニケーション

心理学で「アサーティブ・コミュニケーション」といいます。

自分を押し殺すのでも、相手に自分の考えを押しつけるのでもなく、

お互いの気持ちを大切にすること。

それが、良い関係につながっていきます。

◆ 最後に

自分軸を持つことは、誰かを大切にしなくなることでも、

相手に合わせることを全てやめることでもありません。

誰かの意見に迷うこともある。

相手の言葉に傷つくこともある。

それでも、自分はどうしたいのかを考え、自分で選んでいく。

その小さな積み重ねが、自分軸を育てていきます。

誰かに合わせるために、自分を見失わないこと。

自分の気持ちも、相手の気持ちも大切にしながら、

自分らしい選択を重ねていけますように。

きこ