不安になりすぎてる？カウンセリングを受ける目安。

前回のお話し✨

受け身な人の深層心理。

小さなことが気になって、何度も考えてしまったり、

まだ起きていないことを心配したり

相手の何気ない言葉を深読みしたり、

悪い結果ばかり想像してしまう。

「こんなことで悩むなんて考えすぎかな」

「もっと前向きにならなきゃ」

「自分で何とかしなきゃ」

不安は、誰にでもある自然な感情です。

危険を避けたり、大切なものを守ったりするために必要な心の働き。

ただ、不安が強くなりすぎると、日常生活に影響したり、

自分だけでは気持ちを整理することが難しくなったりする時もあるかと思います。

では、カウンセリングを考える目安はどんな時でしょうか？

「こんな事で、相談していいのかな？と悩んでいたのですが…」

「カウンセリングを受けている自分って弱いんですかね？」

そんなお言葉をよく耳にしますので、

今日は、お話をします。

①不安について考える時間が増えている

一度気になり始めると、なかなか考えることをやめられない。

何度も同じことを思い返したり、

まだ分からないことの答えを探し続けたりする。

例えば、

・相手の言葉や態度を何度も思い返す  

・失敗したことを繰り返し考える  

・先のことを悪い方向に想像してしまう  

このような状態が続いているなら、一度自分の不安との向き合い方を整理してみてもいいかなと思います。

考えることで解決に近づく場合もありますが、

答えの出ないことを繰り返し考えていると、

かえって不安が強まることもあります。

なぜ自分は考えてしまうのか、一緒に整理しましょう。

②不安によって、日常生活に影響が出ている

不安を感じることよりも、その不安によって生活にどのような影響が出ているか意識してみてください。

例えば、

・眠れない、途中で目が覚める  

・食欲や集中力に変化がある  

・仕事や学校に行くことがつらい  

・人と会うことを避けるようになった  

・好きだったことを楽しめなくなった  

以前と比べて、このような変化が続いている場合も目安です。

③自分でも不安の理由が分からない

はっきりした原因があるわけではないのに、なぜか落ち着かない。

特別な問題が起きていないのに、悪いことが起こりそうな気がする。

安心できる状況にいるはずなのに、心だけが緊張している。

不安には、明確な原因が分かるものもあれば、

複数の出来事や疲れ、環境の変化などが重なっておきるものもあります。

理由が分からないからといって、気のせいだと決めつける必要はありません。

カウンセリングでは、今感じていることを言葉にしながら、不安の背景や考え方の傾向を整理していくことができます。

④自分なりに対処しても、苦しさが続いている

気分転換をしてみる。

考えないようにする。

誰かに話を聞いてもらう。

いろいろ試しているのに、なかなか楽にならないこともありますよね。

不安への対処には、自分に合った方法を見つけることが大切です。

カウンセリングでは、例えば次のようなことを一緒に整理できます。

・不安が強くなるきっかけ  

・不安を大きくしている考え方の傾向  

・事実と想像の区別  

・気持ちを落ち着かせる方法  

・自分に合ったストレスへの対処法  

一人では気づきにくい考え方の癖も、誰かと一緒に整理することで見えてくることがあります。

◆カウンセリングを受ける目安とは？

カウンセリングを受けるタイミングに、明確な正解はありません。

もちろん、当てはまらなければ相談してはいけないということではありません。

「少し話を聞いてほしい」

「自分の気持ちを整理したい」

そんな理由で相談しても大丈夫です。

なお、不安が強く、眠れない・生活が難しいなどの状態がある場合は、カウンセリングだけでなく、医療機関に相談することも大切。

◆最後に

不安になりやすいことは、決して弱さではありません。

先のことを考えられるからこそ心配になることもありますし、

大切な人や物事を失いたくないからこそ、不安が強くなることもあります。

でも、不安を抱え続けることで、自分の生活や心が苦しくなっているなら、誰かの力を借りることも大切です。

咳が出たら、病院に行くように

悩みでも、同じように人に頼ることも大切だと発信される方も増えてきました。

風邪で病院はすぐ行けるのに、

悩んだら、「もっと頑張らなきゃ」と我慢してしまう、

そして心のコップが溢れてしまってから来られる方も多くいます。

カウンセリングは、心の問題が深刻になってから受けるものではありません。

自分の気持ちを整理したいとき、自分の考え方を知りたいとき、少しでも楽に過ごせる方法を見つけたいときにも利用できます✨

「まだ大丈夫」と我慢することだけが、自分を守る方法ではありません。

不安をなくすことだけを目指すのではなく、

不安があっても自分らしく過ごせるようになること。

不安があったら、誰かに頼ることも生きるうえで大切だと思います。

お悩みの方は、気軽にカウンセラーに頼ってみてくださいね。

きこ