【月曜日の憂鬱】仕事中もスマホが気になる...未読無視の彼を「待つ」のに疲れたあなたへ

ご覧いただきありがとうございます。対人関係・恋愛専門カウンセラーの浅井優（あさいゆう）です。

「新しい1週間が始まったのに、彼からの通知は今日もゼロ……」

月曜日、仕事に向かう電車の中や、業務の合間に何度もスマホの画面をチェックしては、ため息をついていませんか？

周りの同僚が普通に仕事モードに切り替えている中、あなただけが「日曜日が終わっても連絡が来ない」という事実に心を囚われ、目の前のタスクに全く集中できない……そんな引き裂かれるような一日を過ごしているあなたへ。

今、あなたの心の中で起きていることと、この月曜日を乗り切るためのヒントをお話しします。

■ 連絡を「待つ」という行為は、想像以上にエネルギーを消耗する

週末が明けても未読無視や既読スルーが続くと、「嫌われたのかな」「何か怒らせることをしたかな」と、脳内が彼への疑問マークでいっぱいになりますよね。

実は、人間にとって「答えが出ない状態のまま待ち続ける」というのは、激しい運動をするのと同じくらい精神的なエネルギーを激しく消耗する行為です。

あなたが仕事に集中できないのは、あなたの意志が弱いからではありません。彼の態度によって、心が限界まで振り回されて疲弊しきっているからです。

■ 月曜日の「回避型」の頭の中

一方で、あなたの焦りとは裏腹に、回避型の男性の頭の中は今、完全に「仕事（社会的な自分）」の箱で占められてます。

彼らにとって平日は、自分の有能さを証明したり、社会的なタスクをこなしたりするための時間です。週末に殻に閉じこもってエネルギーを充電した彼らは、月曜日になると恋愛の優先順位をさらに下げ、目の前の仕事に没頭しようとします。

悪気があるわけではなく、彼らにとっては「今は恋愛の箱を開けるタイミングではない」というだけなのです。そこに「なんで連絡くれないの？」という空気を察知すると、余計にその箱を遠ざけてしまいます。

■ 今日、あなたが意識すべきこと

今日一番大切なのは、「彼の箱」と「あなたの箱」を完全に切り離すことです。

彼が仕事に没頭しているのなら、あなたも今夜だけは、無理に恋愛の答えを出そうとするのをやめてみてください。「待つ」というスイッチを一度オフにして、今日やるべき業務や、仕事帰りの美味しいご飯、お気に入りの入浴剤を使ったお風呂など、**「自分の人生のタスク」**だけに集中してみるのです。

あなたが1日中スマホを監視していても、彼の返信のタイミングは変わりません。であれば、その貴重なエネルギーは、あなた自身をゴキゲンにするために使いましょう。

■ 月曜日の夜、心が限界を迎えているあなたへ

「そうは言っても、仕事が終わった瞬間にまた涙が出そうになる」

「一人になると、どうしてもスマホを見てしまう」

そんな風に、週の始まりから心が折れそうになっているなら、その重い荷物を私のチャットルームに下ろしにきてください。

当相談室は、1分ごとに料金が加算される電話相談とは異なり、【3日間・追加費用なしでメッセージ送り放題】の完全定額制です。「料金が気になって焦る」という心配は一切ありません。文字数も時間も気にせず、あなたのペースで今夜の苦しさをすべて吐き出してください。

心理資格とリアルな実践知を持つプロとして、あなたの味方となり、この1週間をどう乗り切るか一緒に考えていきます。

今夜はまず、今日1日仕事を頑張ったご自身を、たくさんたくさん褒めてあげてくださいね。