【休んでも休まらない】不安を考えるだけで体は戦闘モード？波音のシークレットビーチへ向かう前の荷物整理

「波音のシークレットビーチ」から招待状が届いた、心がお疲れのあなた。

心のノイズを手放す旅に出る前に、まず置いていきたい荷物がひとつあります。

旅に出る前に、まず置いていくもの

それは、「休む時間にも『次は何をしよう』と考え続ける習慣」です。

体が休んでいても、頭の中でまだ起きていない未来への不安や、終わった仕事の反省を繰り返してしまう。

その「脳のアイドリング状態」が、体を戦闘モードから抜け出せなくしています。

なぜなら

脳は、実際に起きた出来事と、頭の中で想像した不安を区別できません。

そのため、「次にあれをして、これが起きたらどうしよう」と考え続けるだけで、脳は休むことなく抗ストレスホルモンを出し続け、見えない盾を構えたままになってしまいます。 

 つまり、「常に頭を動かし続ける習慣」そのものが、栄養を枯渇させ、心身の疲労を生み続けるトリガーになっているのです。 

荷物確認、一緒にしてみませんか

「考え続ける習慣」の他にも、あなたの旅行カバンを重くしているものがあるかもしれません。

情報過多なSNSのチェック、完璧主義、一人で抱え込む癖——。

人によって、隠れた荷物はさまざまです。

あなた専用の「旅のしおり（ロードマップ）」を作りながら、一緒に荷物を確認してみませんか。

 → ロードマップ作成はこちら

― Dóna Salus ―

【今回のキーワード】

「保続的認知仮説（Perseverative Cognition Hypothesis）」

【参考】

論文名： Physiological correlates of perseverative cognition: A systematic review and meta-analysis.

著者 / ジャーナル： Ottaviani C, et al. Psychol Bull. 2016. (PMID: 26689086)

エビデンスレベル： Systematic Review

概要：この分野の「世界的な大前提（ゴールドスタンダード）」となっている非常に有名なメタ分析です。過去の膨大な研究を統合し、「過去の後悔（反芻）」や「未来の不安（予期不安）」を頭の中で考えるだけで、実際に脅威に直面している時と全く同じように心拍数が上がり、コルチゾール（抗ストレスホルモン）が分泌され続けることを統計的に完全に証明しました。