休んだはずなのに、疲れが抜けていない時

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それでは、本題に入ります。

玄征です。

土曜の朝。

予定を入れずに、しっかり寝た。

特に何をしたわけでもない。

それなのに、起きた時から体が重い。

夕方になって、今日も何もできなかったと思う。

寝れば回復するはずなのに、回復していない。

今日は、この種類の疲れについてお話しします。

■はじめに、ひとつだけ

体の重さが数週間以上続いている場合、まず医療機関でご相談ください。

貧血、甲状腺、睡眠時無呼吸など、検査で分かることが多くあります。

そちらを先に確かめていただいたうえで、以下をお読みください。

視る前に調べられることは、調べたほうが早いというのが私の考えです。

■休むことと、回復することは別です

横になっていれば回復する、というのは半分だけ本当です。

体を使った疲れは、眠れば抜けます。

抜けないのは、別の種類の疲れです。

決めていないこと。

言っていないこと。

やると言ったまま、やっていないこと。

これらは、休んでいる間も動き続けています。

眠っていても、頭のどこかが見張りを続けている。

だから、八時間寝ても八時間ぶんにならないのです。

■使った疲れと、使えなかった疲れ

一日動き回った日は、疲れていても気分は悪くありません。

反対に、何もしなかった日のほうが重い。

これを不思議に思う方は多いのですが、順当なことです。

力が出て、形になり、手応えが返り、次へ向かう。

この巡りのどこかで止まると、出た力は行き場をなくして内側に残ります。

熱は生まれている。けれど、外に出ていない。

これが、何もしていないのに疲れている時の正体です。

怠けたから重いのではなく、

出すつもりだったものが出ていないから重い。

ここを取り違えると、対処が逆になります。

もっと休もうとして、もっと重くなる。

■秋は、抜けにくい季節です

十月は、夏のあいだに使った分の請求が来る時期にあたります。

暑さの中では、人は気づかずに前借りをしています。

その前借りが、気温が下がったところで表に出てくる。

ですから、今の重さが夏より強いのは珍しいことではありません。

弱くなったのではなく、止めていた分が出ているだけ、ということがあります。

秋は、刈り取って区切る季節です。

増やすのには向きませんが、手放すのには一年で最も向いています。

■この週末にできること

一つ。未完了を三つ、紙に書く。

やりかけで放ってあるものを、三つだけ書き出します。

返していない連絡、片付いていない棚、決めていない返事。

書いた時点で、見張りは少し解けます。

頭の中にあるうちは数が分かりませんが、紙の上では三つしかありません。

二つ。そのうち一つを、今日中に終わらせる。

一番小さいものを選んでください。

五分で終わるものがいいです。

重い順に片付けようとすると、だいたい何も終わりません。

三つ。眠る前に、翌日の最初の一手だけ決める。

一日全体の計画は要りません。

朝起きて最初にやることを、一つだけ決めておく。

迷いながら目覚める朝は、それだけで消耗します。

■それでも抜けない時

ここまでは、ご自分で試せる範囲のお話です。

医療機関でも異常がなく、未完了も片付けた。

それでも、何ヶ月も同じ重さが続いている。

その場合、止まっているのは一箇所ではないことが多いです。

仕事も、人のことも、お金も、どれか一つが特別ひどいわけではないのに、

全部が同じくらい重い。

こうなると、一つずつ手をつけても追いつきません。

全部に共通して流れている、手前の原因を見つける必要があります。

ご自身の流れが、どこで止まっているのか。

生年月日から、止まっている場所と、次に動かす順番を視ます。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

玄征