痩せない人がやりがちな間違い

「ダイエットしているのに痩せない…」

食事を気をつけている。

運動もしている。

それでも体重が減らないと、

「自分は痩せない体質なのかも」

そう思ってしまう人も多いと思います。

でも安心してください。

実は、痩せない人の多くは

ある共通した間違いをしているだけです。

今日は、多くの人がやりがちな

「痩せない原因」についてお話します。

もし1つでも当てはまったら、

そこを変えるだけでダイエットは大きく変わるかもしれません。

食事を減らしすぎている

痩せたいと思うと、

まず「食べる量を減らそう」と考える人が多いです。

もちろん食べすぎはよくありません。

しかし、極端に食事を減らしてしまうと

体は危機を感じてしまいます。

すると体は

・エネルギーを使わないようにする

・脂肪を溜め込もうとする

つまり

痩せにくい体になってしまうことがあります。

ダイエットは

「食べないこと」ではなく

食べ方を整えることが大切です。

体重ばかり見ている

ダイエット中、

体重計に乗るたびに一喜一憂していませんか？

実は体重は

毎日簡単に変わります。

水分量

塩分

食事量

これだけでも

1〜2kg変わることがあります。

つまり体重が増えたからといって

脂肪が増えたとは限らないのです。

本当に大切なのは

・見た目

・ウエスト

・服のサイズ

こうした変化です。

体重だけでダイエットを判断してしまうと、

途中で挫折しやすくなってしまいます。

短期間で結果を求めている

ダイエットは

短距離走ではなく長距離走です。

しかし多くの人は

「早く痩せたい」

「すぐ結果を出したい」

そう思ってしまいます。

すると

・極端な食事制限

・無理なダイエット

をしてしまい、

結果的に続かなくなります。

体脂肪は

少しずつ減っていくものです。

焦らず続けることが

ダイエット成功の近道です。

完璧を求めすぎている

ダイエット中でも

・外食する日

・食べすぎる日

はあります。

でもそれは

誰にでもあることです。

1日食べすぎたからといって

ダイエットが終わるわけではありません。

大切なのは

次の日からまた戻すことです。

ダイエットは

100点を続ける必要はありません。

70点でも続けることが大事です。

最後に

ダイエットがうまくいかないのは

意志が弱いからではありません。

多くの場合は

やり方を少し間違えているだけです。

ほんの少し習慣を変えるだけで

体は少しずつ変わっていきます。

焦らず、自分のペースで

ダイエットを続けていきましょう。

ダイエットサポートを行っています。

私はこれまでに

2000人以上のダイエット相談を受けてきました。

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一人で悩まず、

一緒に理想の体を目指していきましょう。

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