自己肯定感が低い本当の理由｜「潜在意識」の正体とは

「何をやっても、自分はダメだと思ってしまう…」

そんな悩みを抱えていませんか？

何かに挑戦しても続かない。

人とうまく話せない。

仕事でも思うように成果が出ない。

そんなことが続くと、

「自分には能力がないんだ…」

と、自分を責めてしまいますよね。

でも、本当に「あなたの能力」が原因なのでしょうか？

実はその背景には、自分でも気づいていない「潜在意識」が隠れているかもしれません。

この記事では、自己肯定感が低くなる本当の理由と、あなたを無意識に苦しめる「潜在意識」の正体についてご紹介します。

◆ 1.「自己肯定感の低さ」とは

そもそも「自己肯定感が低い」とは、どのような状態なのでしょうか？

一言でいうと、「できないこと」と「自分の価値」を結びつけてしまう状態だと僕は考えています。

例えば、仕事でミスをしたとき。

「こんなこともできない自分はダメだ…」

と、自分そのものを否定してしまう。

人とうまく話せなかったときも、

「今日はうまく話せなかった」

ではなく、

「自分はコミュニケーション能力が低い」

と考えてしまいます。

つまり、「できなかった」という1つの出来事が、「自分はダメだ」という自己否定につながってしまうのです。

そして、これを繰り返していくうちに、少しずつ自分に自信が持てなくなっていきます。

ただ、「できなかった」理由で注視したいのが、次に紹介する「潜在意識」です。

実はあなたの中に潜在的な固定概念があるのが、あなたが苦しむ要因なのかもしれません。

◆ 2.「潜在意識」の見つけ方

「できない＝自分はダメ」

そう考えてしまう背景には、「潜在意識」が関係しているかもしれません。

潜在意識とは、過去の経験などからつくられた「思い込み」のことです。

例えば、子どもの頃に親から、

「ちゃんとしなさい」

「失敗しちゃダメでしょ」

と何度も言われて育ったとします。

すると、いつの間にか、

「ちゃんとしなければいけない」

「失敗してはいけない」

という思い込みが、自分の中につくられていきます。

もちろん、親に悪気があったとは限りません。

ただ、子どもの頃につくられた思い込みが大人になった今も残っていると、

「失敗するのが怖くて挑戦できない」

「完璧にできないなら、最初からやらない」

といった「心のブレーキ」になることがあるのです。

では、自分にはどんな「心のブレーキ」があるのでしょうか？

それを見つけるために、

「それができないことで、どんなメリットがある？」

と考えてみてください。

例えば、「人前で意見を言えない」のであれば、

「否定されなくて済む」

「恥をかかなくて済む」

というメリットが隠れているかもしれません。

つまり、できないことで、無意識に自分を守っている可能性があるのです。

ほかにも、

「自分にはできない」

「自分より他人を優先しなければいけない」

など、心のブレーキにはさまざまなものがあります。

もちろん、これらはあくまで一例です。

大切なのは、

「できないことで、自分は何を守っているんだろう？」

と考えて、自分の中にある思い込みに気づくことです。

◆ 3.「潜在意識」をやわらげる

自分の「思い込み」に気づいたら、次にやってほしいのが、その思い込みが生まれた原体験を振り返ることです。

例えば、

「ちゃんとしなければいけない」

という思い込みがあったとします。

子どもの頃を振り返ってみると、親から何度も、

「ちゃんとしなさい」

「そんなことしちゃダメでしょ」

と言われていたかもしれません。

当時の自分は、その言葉から、

「ちゃんとしていないと怒られる」

「失敗してはいけない」

と受け取っていた可能性があります。

でも、大人になった今なら、少し違った見方もできます。

「親は自分を否定したかったわけではなく、困らないように教えようとしていたのかもしれない」

「失敗したとしても、自分の価値がなくなるわけではない」

このように、**過去の出来事そのものではなく、その出来事に対する「解釈」を見直してみる**のです。

もちろん、無理に過去をポジティブに捉える必要はありません。

大切なのは、

「あの経験から、自分はこう思うようになったんだ」

と理解したうえで、

「でも、その思い込みは今の自分にも必要なのかな？」

と考えてみることです。

子どもの頃には必要だった考え方も、大人になった今の自分には必要ないかもしれません。

「自分はダメだ」と責めるのではなく、

「なぜ、自分はそう思うようになったんだろう？」

と過去を振り返り、今の自分の視点でもう一度捉え直してみる。

そうすることで、自分を縛っていた思い込みも少しずつ緩んでいくはずです。

◆ 4.「自分はダメだ」と決めつける前に

本記事では、自己肯定感が低くなる理由を「潜在意識」という視点からご紹介しました。

何かができないとき、その原因は能力ではなく、過去の経験からつくられた「思い込み」にあるかもしれません。

大切なのは、自分を責めるのではなく自分を理解すること。

そして、特にこうした思い込みに縛られやすいのが「仕事」の場面です。

「会社ではこうするべき」

「自分にはこの仕事しかできない」

そんな思い込みから、仕事のモヤモヤを抱えてしまうこともあります。

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