「私のあの言い方、悪かったかな…」が、頭から離れないときに

こんにちは、ゆのはら眞理です。

人と話したあとで、

「あの言い方、きつかったかな」

「余計なこと言っちゃったかな」

って、気になってしまうこと、ありませんか？

相手から何か言われたわけでもないのに、自分の言葉を何度も思い返してしまう。

会話はもう終わっているのに、自分の中ではなかなか終わらないんですよね。

私も、あります。

今は昔と比べると、ずいぶん減ってきたし、

気持ちを切り替えるのも上手になったけど。

けど以前は、本当にずーっと、ぐるぐる考えてしまっていたんです。

何度も何度も思い返して、そのことが頭から離れなくて。

「なんで私はこんなに人と話すのが下手なんだろう」

って、悲しくなってしまうこともありました。

あれは、しんどかったなー。

けど、相手がどう感じたかは、こちらがどれだけ考え続けても、本当のところはわからないんですよね。

自分では「あの言い方、よくなかったかな」と気になっていても、相手も同じように気にしているとは限らない。

相手には、相手の考えや感じ方がある。

自分がどう思ったかと、相手がどう受け取ったかは、別のことなんですよね。

だから、わからないところまで、自分ひとりで答えを出そうとしなくてもいい。

そこは、いったん相手に任せておいてもいいんじゃないかなと思います。

どうしても気になるんだったら、相手に

「私のあの言い方、嫌だったかな？」って聞くのもいいですね。

そして、相手がどう感じたかを考えるのと同じくらい、そのときの自分の事情や気持ちも、わかってあげてほしいんです。

「あのときは、私も緊張してたんだよね」

「うまく言えなかったけど、伝えようとはしてたんだよね」

そんなふうに、自分がどんな気持ちでその言葉を口にしたのかっていうことに、目を向けてみてほしい。

「そんなの、言い訳じゃない？」って思ってしまうかもしれないけど、ちょっとくらい言い訳になってもいいじゃないですか。

それに、そもそも「言い訳」って、何なんでしょうね。

「言い訳」ってなんとなく、カッコ悪いとか、幼稚だとか、あまりよくないイメージがあるけれど、

自分の中にある正当な理由にまで、自分で「言い訳」というレッテルを貼ってしまっていることもあるような気がします。

「あのときは緊張していた」というのが、あとから都合よくつくった話ではなくて、実際にそうだったのなら、そのときの自分を理解するための大切な材料です。

それを人に話したら、もしかしたら「そんなの言い訳でしょ」と言われるかもしれない。

けど、そう言われないかもしれない。

相手がどう受け取るかはわからないけれど、せめて自分の中でくらいは、

「これは言い訳じゃなくて、私の中の正当な、本当の理由なんだ」

って、認めてあげないと、自分がかわいそうじゃないですか？

もし、すぐにそう思えなくても、

「これって、本当に自分を守るためだけの言い訳なのかな？」

「私にとっては、正当な理由だったんじゃない？」

って、自分に聞いてみてほしい。

最初から「どうせ言い訳でしょ」と片づけずに、そのときの自分の気持ちを、ちゃんと確かめてあげてほしいです。

「次はもっとこうしよう」と考える前に、

「そっか、あのときはそうだったんだね」って、

まずは自分の気持ちを受け止めてあげる。

相手の気持ちを大切にしたいと思うように、自分の気持ちも、大切にしてあげたいなって思います。