体を守る「3つのない」

1. 体を冷やさない（内臓も含めて）

体を温めることを意識し始めて、赤みが少しずつ和らぎました。血流はできるだけ均一に、急激に流さないことが大事。冷えは血流を悪くし、酒さにもよくありません。

2. 紫外線にあたらない

炎症があるときほど、紫外線は刺激になります。浴びないことが沈静化につながります。何度も伝えていますが、これは本当に大きな影響がありました。私の場合、紫外線を極端に避けるようにしたことで、赤みが薄れ、赤みが出る頻度も減り、ぶつぶつもできなくなりました。

3. 情報に左右されない

私は宣伝文句に惹かれて色々試しましたが、ほとんど効果がありませんでした。情報に振り回されず、慎重になることが大切です。謳い文句に誘惑されがちですが、落ち着いて選びたいですね。

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