モヤッとしている時こそチャンス

こんにちは、chihiroです🐈

日常の色んな場面で、モヤッとすること、ありますよね。

少し前にも、モヤモヤする時に

「こんな考え方してみたらどうでしょう！」

という記事を書かせてもらいました👇

「～べき、～してはいけない」をやめてみましょう！

「考え方を緩める」という話でした。

今回はちょっと別の視点で、

思考を「可視化」する方法を綴ってみようと思います！

ノートに書く

思っている事を隠さずに書く。

本当にこれだけです笑

頭の中だけで考えていると、

気付いたら他の事に気を取られて

別のことを考え始めてしまったりします。

そしてそれは次から次へと押し寄せてくるので、

揉み消されてしまう思いが

結構たくさんあると思うんです。

そうなる前にノートに書いて、

目で見えるようにしておきます。

まさに「ジャーナリング」ですね💡

一度は聞いたことがある言葉かもしれません。

心理学の研究でも、

感情を書き出すことで

思考が整理されやすくなるとされています。

ルールはなし

きれいにまとめようとしなくてもいいし、

結論を出そうとしなくていい。

ただ、浮かんだ言葉をそのまま書くことがポイントです。

そうすると、

「え？私、こんなこと思ってたんだ」

「なるほど、それはいいアイデアかも」

「そっか、本当はここにモヤッとしていたんだ」

など、書くことで初めて気付ける事が色々と出てきます。

人と話している最中に、

急に自分の気持ちが

まとまってくることもありませんか？

話しながら、なんとなく自分の頭の中が

整理されていくような感覚。

頭の中をアウトプットすることで、

自分の見えていなかった事が見えてくるんですよね💡

思考を整え、思考を前進させる

ノートに書くと

自分の書きたい時にすぐ取り組めるほか、

視覚化できる。

整理できる。

あとで読み返せる。

いつもなら

頭からすぐに消えてしまうような思考や言葉が

「残せる言葉」に変わります。

書いているうちに、

自分でも気づかなかった感情や考えが

深まっていく感覚もあるので、

自己理解にもつながりますしね！

私の場合

私は、自分自身と対話する感じで書き込んでいます。

例えばこんな感じ。

「太字」が私で、「→」が内なる私です。

最近元気がでないんだよね。

　→あら、どうしたの？なんかあった？

分からない。なんとなくモヤモヤしてて…。

　→そうなんだ。思い当たる事は？

うーん…。なんだろう。

　→仕事かな？それとも、プライベート？

あ、両方なんか原因あるのかも。

　→じゃあ仕事の方から探してみよう。

ひととおり書き終えた後に

「自分の頭で考えているだけでは思いつかなかったなあ」

というフレーズが出てくるんです。

これが結構不思議なんですよね笑

もし結論が出なかったとしても、

自分自身と深いところで対話をすることで、

何かしらの気づきは得られるはずです。

大切なのは、

頭によぎったことを言葉に書き起こすこと。

そしてその言葉は、

あとから読み返せるあなただけの記録になります😊

ぜひ、お試しください🐈

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