ハルです (^*^)
夫が帰ってくる時間。
本来なら、嬉しいはず (´・ω・`)
でも、憂鬱になる (´;ω;`)
そんな日 (´・ω・`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
一人の時間が楽
夫が仕事に行って、一人になる (´・ω・`)
静かな部屋。自分だけの時間。
ホッとする (´・ω・`)
好きなテレビを見る。好きなものを食べる。好きなことをする。
誰にも気を遣わない。誰にも合わせない。
楽 (´・ω・`)
「ああ、一人っていいな」
そう思う (´・ω・`)
でも同時に、思う (´;ω;`)
「こんなこと、思っちゃダメだよね…」
罪悪感がある (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
時計を見てしまう
夕方になる (´・ω・`)
時計を見る。
「もうすぐ、帰ってくる時間だ…」
そう思うと、憂鬱になる (´;ω;`)
ため息が出る。気持ちが重くなる (´;ω;`)
「早く帰ってきてほしい」
そう思ってた頃が、あった (´・ω・`)
でも今は、違う (´;ω;`)
「まだ帰ってこないでほしい」
そう思ってしまう (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
帰ってくる音が聞こえる
玄関のドアが開く音 (´・ω・`)
「ただいま」
夫の声 (´・ω・`)
心臓がドキッとする。でも、嬉しいドキドキじゃない (´;ω;`)
緊張するドキドキ (´;ω;`)
「おかえり」
そう言う。笑顔を作る (´・ω・`)
でも、心の中は違う (´;ω;`)
「ああ、帰ってきちゃった…」
そう思ってる (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
気を遣う時間が始まる
夫が帰ってきたら、気を遣う (´;ω;`)
夕飯の準備をする。お風呂を準備する。話を聞く (´・ω・`)
「今日どうだった？」って聞く。相槌を打つ。笑顔を作る (´;ω;`)
疲れる (´;ω;`)
見たいテレビも見られない。好きなことも後回し (´;ω;`)
夫がリビングにいると、落ち着かない。自分の部屋に行きたくなる (´;ω;`)
でも、行けない。
「なんで部屋にいるの？」って言われそうで (´;ω;`)
だから、リビングにいる。夫と同じ空間にいる (´・ω・`)
でも、楽しくない (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
会話が苦痛
夫と話す (´・ω・`)
でも、会話が苦痛 (´;ω;`)
何を話せばいいかわからない。話題がない (´;ω;`)
夫の話を聞く。仕事の話、同僚の話、上司の話 (´・ω・`)
「うん」「そうなんだ」「大変だね」
そう相槌を打つ (´・ω・`)
でも、心の中は違う (´;ω;`)
「早く終わらないかな…」
そう思ってる (´;ω;`)
私の話をする。でも、夫は聞いてない。スマホを見てる (´;ω;`)
「ちゃんと聞いて」って言いたくなる。でも、言えない (´;ω;`)
「もういいや」
そう思って、話すのをやめる (´;ω;`)
沈黙が流れる。気まずい (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
「早く寝てくれないかな」
夜になる (´・ω・`)
「早く寝てくれないかな」
そう思ってしまう (´;ω;`)
夫が寝たら、やっと一人になれる。やっと、自分の時間 (´・ω・`)
でも、夫はなかなか寝ない。テレビを見てる。スマホを見てる (´;ω;`)
「まだ起きてるんだ…」
そう思う (´;ω;`)
やっと夫が寝た。
ホッとする (´・ω・`)
「やっと、一人になれた」
そう思う (´・ω・`)
でも同時に、思う (´;ω;`)
「私、おかしいのかな…」
罪悪感がある (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
「こんなはずじゃなかった」
結婚した頃を思い出す (´・ω・`)
あの頃は、嬉しかった。夫が帰ってくるのが、楽しみだった (´・ω・`)
一緒にいたかった。一緒に過ごしたかった (´・ω・`)
でも今は、違う (´;ω;`)
「こんなはずじゃなかった…」
そう思う (´;ω;`)
いつから、こうなったんだろう。いつから、夫が帰ってくるのが憂鬱になったんだろう (´;ω;`)
わからない (´;ω;`)
「私が悪いのかな」「私が冷たいのかな」
そう思ってしまう (´;ω;`)
自分を責める (´;ω;`)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
あなたは悪くない
でも。
あなたは悪くない ✨
夫が帰ってくるのが憂鬱。それは、あなたが冷たいわけじゃない (^*^)
あなたがおかしいわけじゃない (´・ω・`)
気持ちが変わった。関係が変わった。それだけ (´・ω・`)
人は変わる。関係も変わる ✨
それは、自然なこと (^*^)
「こんなこと思っちゃダメ」
そう思わなくていい ☘️
あなたの気持ちは、間違ってない ✨
自分を責めないで (^*^)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
プチアドバイス：憂鬱な気持ちとの向き合い方
夫が帰ってくる時間、憂鬱になる (´;ω;`)
どうすれば、楽になれるんだろう (´;ω;`)
もちろん、夫婦それぞれの状況は違うので、これが全く当てはまらない人もいれば、少し当てはまる人もいると思います (´・ω・`)
あくまで参考程度に (^*^)
希望があれば、個別にアドバイスもさせていただきます ✨
①自分の気持ちを認める
一番大事なのは、自分の気持ちを認めること (^*^)
「夫が帰ってくるのが憂鬱」
その気持ちを、否定しないで ✨
「こんなこと思っちゃダメ」って思わなくていい (´・ω・`)
感じることは、自由 (^*^)
まずは、自分の気持ちを認める。それが第一歩 ☘️
②一人の時間を確保する
憂鬱なら、一人の時間を作る (^*^)
夫が帰ってきても、自分の部屋に行く。お風呂に長く入る。散歩に行く (´・ω・`)
一人になる時間を、意識的に作る ✨
「夫婦なんだから、一緒にいなきゃ」
そう思わなくていい (^*^)
一人の時間も、大事 ☘️
③夫に正直に話してみる
もし話せそうなら、夫に話してみる (^*^)
「最近、一人の時間が欲しい」「少し疲れてる」
そう伝えてみる ✨
全部を話さなくてもいい。少しだけでもいい (´・ω・`)
夫も、わかってくれるかもしれない (^*^)
話してみなきゃ、わからない ☘️
④「このままでいいのか」考えてみる
憂鬱な気持ちが続くなら、考えてみる (´・ω・`)
「このままでいいのか」
今の関係を続けていいのか。何か変えた方がいいのか (´・ω・`)
すぐに答えを出さなくてもいい (^*^)
でも、考えることは大事 ✨
自分の気持ちに、向き合う ☘️
⑤誰かに話してみる
一人で抱え込まないで (´・ω・`)
友達に話してみる。カウンセラーに話してみる (^*^)
「夫が帰ってくるのが憂鬱」「一人の時間が楽」
そう話すだけで、少し楽になる ✨
「わかる」って言ってくれる人がいるかもしれない (^*^)
一人じゃない ☘️
⑥焦らない
すぐに答えを出さなくていい (^*^)
今すぐ何かを変えなくてもいい ✨
少しずつ。自分のペースで (´・ω・`)
焦らないで (^*^)
完璧じゃなくていい ☘️
完璧な夫婦なんていない
すぐに気持ちが変わらなくてもいい (^*^)
まだ憂鬱でも、まだ一人がいいと思っても (´;ω;`)
それでいい ✨
大事なのは、自分の気持ちを大切にすること (^*^)
少しずつ、そうやって向き合っていけばいいんです ☘️
もちろん、夫婦それぞれの事情や状況があるので、一概には言えません (´・ω・`)
でも何か一つでも、参考になれば嬉しいです (^*^)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
話してみませんか？
夫が帰ってくる時間、憂鬱になる (´;ω;`)
「私、おかしいのかな」「こんなこと思っちゃダメだよね」
そんなふうに思っていませんか？ (´;ω;`)
でも、大丈夫です (^*^)
あなたは悪くない ✨
僕のサービスは、そんなあなたの気持ちを、ジャッジせずに聴く時間です (^*^)
「夫婦なんだから」なんて言いません。「我慢しなよ」なんて言いません ✨
あなたの話を聴きます (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます (^*^)
憂鬱な気持ち、罪悪感、「私が悪いのかな」って思う気持ち (´;ω;`)
全部、話してください ✨
1分だけでもいい ☘️
少しだけ、吐き出してみませんか？
電話が難しければ、チャットでもいいんです (´・ω・`)
一人で抱え込まないで、一人で責めないで ☘️
いつでも、待ってますね (^*^)
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
ハルの電話相談・チャット相談はこちら
✨ 累計7万人以上の実績 × 書籍著者が丁寧に傾聴します。
あなたの心に寄り添います。
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
このブログを読んでくれたあなたへ
もしかしたら、あなた自身は今すぐには相談が必要ないかもしれません (´・ω・`)
でも、あなたの周りにいませんか？
夫が帰ってくる時間が憂鬱な人 (´;ω;`)
「私、おかしいのかな」って悩んでる人、罪悪感を感じてる人、一人で抱え込んでる人。
あなたの小さな応援が、そんな方々に私のメッセージを届ける力になります ✨
もし、少しでも応援したいと思ってくださったら… (^*^)
✅ ブログのお気に入り登録をお願いします！
→ 必要な方が見つけやすくなります！
✅ サービスのお気に入り登録をお願いします！
→ 困っている方が検索した時、届きやすくなります！
✅ プロフィールのフォローをお願いします！
→ より多くの方に、このメッセージが届くようになります！
あなた自身が今すぐ必要でなくても、大丈夫です (´・ω・`)
あなたの応援が、誰かの救いになるかもしれない ☘️
あなたのワンクリックが、誰かの心を軽くするかもしれない。
あなたの小さな行動が、誰かの支えになるかもしれない ✨
一人でも多くの方に、「大丈夫だよ」と伝えたい (^*^)
一人でも多くの方に、寄り添いたい。
そんな想いで、毎日ここで発信を続けています (´・ω・`)
あなたの温かい応援を、心からお待ちしています ✨
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
最後に
夫が帰ってくる時間、憂鬱になる (´;ω;`)
「私、おかしいのかな…」「こんなこと思っちゃダメだよね…」
そう思っていませんか？ (´;ω;`)
その気持ち、わかります (´;ω;`)
でも言います (^*^)
あなたは悪くない ✨
あなたはおかしくない (^*^)
気持ちが変わっただけ。それだけ ☘️
自分を責めないで (´・ω・`)
自分の気持ちを、大切にして (^*^)
焦らなくていい。少しずつでいい ✨
無理しなくていい (^*^)
話すだけで、楽になることがある (^*^)
「わかるよ」って言ってもらえるだけで、心がふっと軽くなることがある ☘️
一人で抱え込まないで (´・ω・`)
あなたの気持ちを受け止めます ✨
もし辛かったら、いつでも連絡してください (^*^)
いつでも、待ってますね ✨
あなたは悪くない。あなたの気持ちは間違ってない ✨
今日も読んでくれて、ありがとうございました (´・ω・`)
☘️ハル☘️
