体力をつけよう! ～受験は学力だけじゃない～
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学び
「受験＝学力」と思われがちですが、
実はそれだけではありません。
試験本番では、
・長時間、机に向かう
・集中力を切らさず問題を解き続ける
・緊張した状態で判断をする
こうしたことが求められます。
つまり、
体力・集中力も立派な実力なのです。
なぜ体力が必要なのか
試験は、1教科だけで終わるわけではありません。
・午前から午後まで続く
・連続して複数教科を受ける
ということも多いですよね。
体力がないと、
・後半に集中力が落ちる
・ケアレスミスが増える
・本当は解ける問題を落とす
ということが起こりやすくなります。
体力をつけるためにできること
①ご飯をきちんと食べる
「忙しいから」「食欲がないから」と
食事を抜いていませんか？
エネルギーがなければ、
頭はしっかり働きません。
・朝・昼・夜、できるだけ欠かさず食べる
・特に朝ご飯は大事
勉強のためにも、食事は必要です。
②早く寝る・生活リズムを整える
睡眠は、
疲れを取るだけでなく、記憶の定着にも関わります。
・夜更かしをしない
・毎日同じ時間に寝て、起きる
この積み重ねが、
集中力を安定させます。
③机に向かう時間を少しずつ増やす
いきなり何時間も勉強するのは大変です。
・最初は短い時間
・慣れてきたら少しずつ増やす
「長く座っていられる体」を作ることも、
立派な準備です。
④運動をする(これは本当に大事)
運動は、勉強の敵ではありません。
・軽いストレッチ
・散歩
・部活以外の日の少しの運動
体を動かすことで、
・気分がリフレッシュされる
・集中力が回復する
座ってばかりでは、
逆に効率が下がります。
勉強と体力はセット
「勉強しているのに疲れる」
それは、あなたの努力が足りないのではなく、
体が追いついていないだけかもしれません。
学力×体力×生活習慣
この3つがそろって、
本番で力を発揮できます。
まとめ
☑受験は学力だけではない
☑体力・集中力も実力
☑食事・睡眠・運動を大切に
体を大切にすることは、
遠回りではありません。
それも、合格への準備です。
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