インフルエンザが流行る季節になりましたね。
この時期になると、
「試験直前に体調を崩してしまった」
という話も、毎年耳にします。
どれだけ勉強を頑張っていても、
本番で実力を発揮できなければ意味がありません。
だからこそ、体調管理も大切な「実力」の一つです。
試験は「その日」に受けるもの
入試や定期テストは、
・今日体調が悪いから別日に
・熱があるから延期
ということが、基本的にはできません。
本番は一日勝負です。
その日に元気な状態で臨めるかどうかも、準備の一部なのです。
まずは基本的な感染対策から
当たり前のことですが、
基本が一番大切です。
・手洗い・うがいをこまめにする
・人が多い場所ではマスクを着用する
・無理に人混みに行かない
「自分は大丈夫」と思わず、
できる対策はしっかりしておきましょう。
生活リズムを整えることが大切
体調管理で特に意識してほしいのが、
生活リズムです。
・早寝早起き
・決まった時間に起きる
・食事を抜かない
夜遅くまで勉強して、
睡眠時間が削られてしまう人も多いですが、
睡眠不足は集中力や記憶力を大きく下げます。
「勉強しているのに頭に入らない」
そんなときは、まず寝てください。
無理をしすぎないことも大事
少し体調が悪い時に、
「気合で乗り切ろう」
「無理してでもやらなきゃ」
と思う人もいます。
でも、無理をして悪化させてしまうと、
回復にもっと時間がかかります。
調子が悪い日は、
・軽めの勉強にする
・早めに休む
これも立派な受験対策です。
まとめ
☑体調管理も実力の一部
☑基本的な感染対策を忘れない
☑生活リズムを整える
☑無理をしすぎない
本番で力を出すために、
「勉強」と同じくらい
自分の体を大切にしてください。
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