夏バテは「無理に食べて」のサインではない 蒸し暑い日に見直したい食事・感情・生活習慣

夏バテは「無理に食べて」のサインではない

蒸し暑い日に見直したい食事・感情・生活習慣

蒸し暑い日が続くと、

「食欲がない」

「身体が重だるい」

「疲れが抜けない」

「冷たいものや甘いものばかり欲しくなる」

といった不調を感じる方が増えてきます。

食欲がないときに、

「夏バテしないように、何か食べなければ」

と無理をしていませんか？

私は、治療食を必要としていない大人であれば、食欲がないときに無理に食べることは勧めていません。

身体が食べ物を求めていないのに無理に食べることで、胃もたれや膨満感、だるさなどの不調を起こすことがあるからです。

夏バテは、身体からの

「一度、胃腸を休ませてほしい」

というサインなのかもしれません。

暑いからといって、冷たいものを飲み過ぎていませんか？

暑い日は、冷たい飲み物を一気に飲みたくなります。

しかし、冷たい飲み物を何度もガブガブ飲んでいると、胃腸の働きに負担がかかり、かえって食欲が落ちることがあります。

また、ジュースや炭酸飲料、アイスなどの甘いものを取り続けることで、

お腹は空いていないのに糖分だけを摂り続けてしまうこともあります。

私自身、高校生の頃、夏のアルバイト中にコーラばかり飲んでいて、夏バテしたことがありました。

暑いから身体が弱ったというよりも、コーラばかり飲んで食事が乱れ、胃腸に負担をかけていたのだと思います。

夏という季節そのものが悪いのではなく、暑いときに何を口にし、どのように過ごしているのかが大切なのです。

甘いものが止まらない理由は、空腹だけではありません

甘いものを欲しくなる理由は、身体だけにあるとは限りません。

思い煩っていることがある。

誰かに頼りたいのに頼れない。

本当は甘えたいのに、人に甘えることができない。

そのような満たされない気持ちを埋めるように、砂糖を使ったものを欲している場合があります。

そこに夏の暑さが重なると、ジュースやアイス、甘い飲み物などを、とめどなく口にしてしまうことがあります。

その結果、必要な食事が入らなくなり、身体がだるくなってしまうのです。

甘いものを責めるだけではなく、

「私は今、何を我慢しているのだろう」

「本当は誰かに頼りたいのではないか」

「何を満たしたくて食べているのだろう」

と、自分の気持ちを振り返ってみることも必要です。

食欲がないときは「食べない」という選択肢もある

治療上の食事管理が必要でなく、持病や服薬などの問題がない大人であれば、

一食抜いたり、食べる量を減らしたりして、胃腸を休ませるという選択肢もあります。

大切なのは、食べないことを我慢比べにするのではなく、身体の状態を見ながら判断することです。

暑い日には、トマトやきゅうりなど、夏に旬を迎える野菜を取り入れるのもよいでしょう。

夏野菜を食べながら身体にこもった熱を落ち着かせ、熱くなり過ぎた自分の「想い」にも、ひと息入れる。

夏は、身体だけでなく、自分の生活や心の状態を見直す時期なのかもしれません。

夏バテには、必ず理由があります

同じ暑さの中で過ごしていても、夏バテする人としない人がいます。

そこには、

・甘いものや冷たいものの取り過ぎ

・食欲がないのに無理に食べている

・睡眠や生活リズムの乱れ

・疲れていても休めない

・人に頼れず、すべて自分で抱えている

・悩みや感情をため込んでいる

といった、その人なりの理由があります。

夏バテを「暑さのせい」だけで終わらせてしまうと、同じ不調を繰り返してしまいます。

なぜ食欲がなくなったのか。

なぜ甘いものばかり欲しくなるのか。

なぜ休んでも疲れが取れないのか。

その答えは、毎日の食事や生活習慣、そして自分の感情の中に隠れていることが少なくありません。

まずは、自分の身体と生活を振り返ることから始めてみてください。

夏の不調を一人で抱えている方へ

あかつき道整骨院では、目の前の症状だけを見るのではなく、

食事・生活習慣・身体の状態・心の負担などを一緒に整理しながら、不調の理由を考えていきます。

「食欲が戻らない」

「身体のだるさが続いている」

「甘いものや冷たいものがやめられない」

「病院では異常がないと言われたけれど、調子が悪い」

そのような方は、一度ご相談ください。

夏バテの原因は、人によって異なります。

身体から出ているサインを確認し、今のあなたに必要な整え方を一緒に探していきましょう。