Are you hungry?
No, I'm very angrrrrrrrrrrrry🤬
な感じの えみ と申しますm(__)m
いまは上機嫌なのでご安心を😊
わたしって昔はめっちゃ いらち だったんですよ～
え～！！
っておもてくれた方ありがとう🫂
でも最近はほんま穏やかになったねぇ～
と言ってもらえることが多くなりました😌🙏
まだまだ未熟ではありますが（照）
先ほど
菩薩のような穏やかさの リイちゃん とトークしてて
まさに今回の内容とタイムリーに怒りについての対処法をアドバイスくださったのよ～
（ ちなみにリイちゃんの現在最新のブログ🫧 ）
リイちゃんからは「 アンガーマネジメント 」
についてのお話をしてくださいました😊
ご存じのかたはもしかしたら多いかと存じますが
わたしのチャットGPTにも詳しく教えてもらうとこんな内容です♪
説明しよう！🤓👆
アンガーマネジメントとは🌷
「怒りという感情をなくす」のではなく
“怒りとうまく付き合ってコントロールする技術” のことです🫧
🧡ポイントを簡単に言うと…
イラッとした瞬間に衝動的に反応しない練習をする
怒りの正体（自分の大事にしている価値観）を理解する
適切な伝え方・距離の取り方を身につける
たとえば有名なのは「6秒ルール」💡
怒りのピークは最初の6秒と言われており、
その6秒をやり過ごすことで爆発的な怒りをおさえられる、という考え方です。
つまりアンガーマネジメントは
怒らない人になるためのものではなく
怒っても自分や相手を傷つけないための感情の整え方なんですね☺️🫧
感情を抑え込むのではなく
「怒りは悪いものではない、ただ使い方を選ぼう」という優しいスタンスのメソッドです🌼
とのことであ～る
リイちゃんいわく
たとえば今
苦手なひとが目の前におって
その人にたいしての怒りが出たときに
そのひとから物理的に距離をおいて
「６秒」ちょっとでも冷静になる時間をとってみたり
距離がとれない状況のときは
そのひとから視線をそらす
または別のことに意識を向けてみる
そうすることによって
怒りマックスの時より
ちょっとでも冷静になって気持ちの整理ができたり
物事を俯瞰してみることが可能なのだそうです😌🫧
それを聴いて
わたしは身近なひとには言い争いに発展しやすかったのですが
怒りは ６秒 がピークだとわかって
今後はすこしでも一呼吸おいて
冷静にものごとを捉えたいと感じましたね🙂↕️
リイちゃん
いいことを教えてくれてありがとうねぇ～🥰
あとは怒りはそのひとの 尊厳（プライド）からきているということも教えてくれました
たしかに～🤔
と納得しました👍
𓂃𓋪◌𓂃𓋪◌𓂃𓋪◌𓂃𓋪◌
ここからは自分の観点をお伝えしますね～🍀
じぶんは
なんでこうなったかはわからないんですが
たぶん今振り返って思うことは
当時から何してたかというと
やっぱり セルフラブ とか 内観
あとは 「 時間 」や「 ひと 」への信頼
ですねぇ～😌
セルフラブは最近お話しているから今回はあえて触れないでおきますね😊
わたしは自分で思うに
「 この時間に間に合わないといけない 」だったり
「 この人を待たせてはいけない 」
という自分の思い込みからイライラに代わることが多かったです
たしかに人への 信頼 や 時間 はとても大事... ！
しかしそれにばかり囚われてしまっていると
こころの余裕までなくなってしまう...
これに気づいてからは
「 もっとひとを信頼しよう 」
「 時間やタイミングにゆだねてみよう 」
その意識も持つようになって
怒りを感じている自分に対しても許せるようになったんですよねぇ～
（もちろんお約束はがんばって守っていますよ～😂）
それを意識してからは
ほとんど怒りを感じなくなったかも♪
それ以上に
時間やひとへの信頼 = 宇宙への信頼
に変わってものごとが良くなったことのほうが多いですねぇ～😌
あとは冷静になることで
前までは言い争いに発展していたことでも
話し合いを円滑に行えてそのお相手との関係性がさらに良くなる♪
良いことしかありませんわなぁ～👏
みなさんはおそらく前のわたしほどではないとは思いますが
感情的になりやすい方
わいもイライラしやすいんだよなぁ～ って方はともに
怒りの自分を愛しながらも
穏やかな関係性をつくっていきましょうねぇ～🫶🍀
～ おまけ ～
最近はまってるこの曲😎
「 エルビス 」の映画を何年か前に観て
エンドロールで流れててかっけ～なぁと思ったら
エミネムだったんだねぇ～👍
ではここまでの放送を
えみネム がお送りしました👋
