こんばんは！
夜になって涼しくなってきましたね。そよそよ風の中夜の散歩なんかいいですよね～
さて、今日、8月19日は「バイクの日」。
「バ（8）イ（1）ク（9）」の語呂合わせから、
1989年に政府が交通安全啓発の一環として制定した記念日です。
バイクは風を切って走る爽快感が魅力ですが、
同時に安全運転やバランス感覚がとても重要な乗り物でもあります。
今日はこの「バイクの日」を通して、
私たちの心の中にある“アクセル”と“ブレーキ”について、
メンタルヘルスの視点から考えてみたいと思います。
～心にもアクセルとブレーキがある～
日々の生活の中で、私たちは無意識に心のアクセルとブレーキを使っています。
• やる気が出て、どんどん動きたくなるとき（アクセル）
• 疲れていて、立ち止まりたくなるとき（ブレーキ）
• 誰かに認められたくて頑張るとき（アクセル）
• 不安や恐れで動けなくなるとき（ブレーキ）
どちらも必要な感情であり、
どちらかに偏りすぎると、心のバランスが崩れてしまいます。
だからこそ、「今、自分はどちらを踏んでいるかな？」と
意識することが、心のセルフケアにつながるのです。
～メンタルヘルスと「ペース配分」～
メンタルヘルスの観点では、
「ペース配分」がとても重要です。
頑張りすぎると、燃え尽きてしまう。
休みすぎると、自己肯定感が下がってしまう。
だからこそ、自分の心のペースを知り、
その日の状態に合わせてアクセルとブレーキを調整することが大切です。
たとえば…
• 「今日はちょっと疲れてるから、ブレーキを意識しよう」
• 「少し元気が出てきたから、軽くアクセルを踏んでみよう」
• 「無理せず、アイドリング状態で過ごしてみよう」
こうした意識が、心の安全運転につながります。
～今日のセルフケア提案：「心の運転日誌」～
今日のセルフケア提案は、「心の運転日誌」を書いてみること。
これは、1日の終わりに「今日の心の運転状態」を振り返るノートです。
たとえば…
• 朝：アクセル強め（やる気があった）
• 昼：少しオーバーヒート（疲れが出た）
• 夕方：ブレーキを踏んだ（休憩をとった）
• 夜：アイドリング（静かに過ごした）
このように、自分の心の動きを記録することで、
「自分のペース」を知ることができ、
明日へのセルフケアにつながっていきます。
～ブレーキを踏む勇気も大切～
私たちは、つい「頑張ること」に価値を置きがち。
でも、ブレーキを踏むことも、立派な勇気です。
• 休むことを選ぶ
• 断ることを決める
• 立ち止まって考える
• 自分を守るために距離を取る
こうした選択は、心の安全を守るための大切な行動。
バイクと同じように、スピードだけでなく、
止まる力も持っていることが、健やかさにつながります。
～今日という日を、心の安全運転に～
最後に、今日という日を「心の安全運転の日」にしてみませんか？
• 無理にアクセルを踏まない
• 必要なときにブレーキをかける
• 自分のペースを大切にする
• 心のハンドルを、やさしく握る
そんな意識が、あなたの心を守り、
安心して“人生という道”を走り続ける力になります。
バイクの日にちなんで、
今日は「心の運転」を見直す一日にしてみましょう。
それではまた。
