みなさん、こんにちは。管理栄養士つきです🌛
今日のテーマは“継続のコツ”について。
年間1,000件栄養指導する管理栄養士の私が、挫折ばかりのダイエットを無理なく続けられる方法に変える秘訣をご紹介していきます！
ダイエットが続かないそこのあなた、必見です。
①完璧を目指さないこと
断言しますが、毎日１００点の食生活なんてまず無理です！
日々生活していたら、乱れてしまうことは必ずあります。
一番大事なのは、ゆるくても続けること。
平均６０〜７０点を目指していきましょう。
続けていけば、必ず体は変わっていきます。
②記録する
体重・食事・運動など
今日できたことや、その日の気分、出来事なども一緒に記録してみましょう。
記録を習慣化することで、しっかり自分と向き合うことができるようになります。
自分としっかり向き合うことは、自分を大事にすることと同義。
忙しい毎日でも、まずはそこから始めてみましょう🌱
③目標を明確にする
なんとなく痩せたい、ではダイエットは続きません。
✔️夏までに５kg痩せて、綺麗に水着を着こなしたい！
✔️推しのライブまでに３kg痩せて、綺麗な自分で会いにいきたい！
など、具体的であればあるほど良いです。
ポイントとしては、
いつまでに
どれくらい痩せるのか
しっかり数字を入れて目標設定をすることです💡
④ご褒美を決める
◯kg痩せたら、新作のリップ💄
目標達成したら、憧れブランドの靴を買う👠
など、食以外でのご褒美を設定すると、女っぷりも上がって一石二鳥です。
自分の「嬉しい」をモチベーションに変えましょう！
⑤他人と比較しないこと
人それぞれ体質やライフスタイルも違います。
もちろん、ダイエットのペースも違って当たり前。
目先の数字に捉われすぎず、自分を愛でながら焦らずゆっくりいきましょう！
まとめ
続かないのは「意志が弱い」からではありません。
基本的に人間は楽な方に流れる生き物！そこを前提とし、自分に合ったペースで仕組みを作っていきましょう。
オトナのダイエットは長期戦。
本気で痩せたい、変わりたい！と思った方、全力で伴走サポートいたしますので、ぜひ一度ご相談くださいね🏃
