自分にとって丁度いい体重とは？

こんにちは！管理栄養士つきです🌛

こちらのブログでは、日頃の栄養指導やダイエットサポート上でいただく質問や相談をまとめ、

皆さんのお役に立てるような情報をお届けしていければと思います🕊

本日のテーマは“丁度良い体重”について。

（人それぞれ体調が良い体重や、見た目で目指す体重は違うかと思いますが

一つの基準として参考にしていただければと思います）

医学的に、太っているのか痩せているのかを判断する基準。

それはBMI（ボディ・マス・インデックス）という指標です。

計算は簡単！

ご自身の現在の体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

これで出た数値が、今のあなたのBMIです。

２５以上が肥満

２２が標準体重

１８、5未満が痩せの区分となります。

個人的な提案としては、

まず３０以上の方は、２５を目標に。

２５付近の方は、２２を目標に設定すること！

BMI２２以下のダイエットは難易度が高いです。

食事だけで落とすと、細いけどメリハリの無いカラダになりがち。

なので、体重を落とす、というより“自分の体をデザインする”というイメージで、運動も取り入れてやっていけるといいですね。

ただ、あくまでも数字は目安。一番は、自分で“いい感じ”と思えることだと思います🌼

ひとつの基準として、ぜひ参考にしてみてくださいね！