丹田を意識した呼吸で心身のエネルギーを高める方法

こんにちは！

玲です

前々回から続いていますが

お読みくださっている方

ありがとうございます(^^)

今日はあなたにとって不要となった

『恥の感情』と離れていくための

エネルギーワークのご紹介です

【方法】

足が床に付けば立位でも座位でもOK

①　丹田（下腹部のさらに下あたり）に片手を当て

　　もう片方を仙骨（腰）付近にあてる 

　（3呼吸くらい）

②　左右の骨盤を手のひらで包み込む

　（３呼吸くらい）

③　①又は②の好きなほうに手を当て

　　ゆったりラクに呼吸しながら内側の感覚に

　　意識を向ける

④　吐く息で脱力しながら自分が大地に

　　浸透するイメージ

⑤　吸う息で今度は自分へ大地のエネルギーを

　　吸い上げるイメージ

⑥　しばらく繰り返し、自分が良ければ終了

【図解】

【効果】

・第１と第２チャクラケアの効果が期待できる

（グラウンディング・快の感覚を味わう効果）

・わけもなく大丈夫と思える

・過度な分離感を和らげる

・自己価値を思い出す

・内側の感覚を意識する練習

こんな効果かな？

両手をこすり合わせてから行うと

骨盤内の血行促進効果もありほかほかします(^^)

あとやっていくたびに

内側の感覚が研ぎ澄まされていくんですよ！

息を吐くときに

力んでいた箇所が分かるようになりますし

呼吸が浅いぞと感じる日もあります

吸うだけで頬あたりまで一気にエネルギー

を引き込んだ気がするときは

顔色も明るくなります

つづけるといつの間にか

自分は恥ずべき存在とか

自分の存在価値が低いなんて感情は

まるっきり離れていきますからね

これまでの価値観を手放していくとき

言いようのない無力や無価値感に

襲われることはあるんですが

ずっとは続きません

ゆるーくで良いので

快の感覚を身体に入れていくことで

一番変化がおそい肉体のエネルギーが

変わっていきます

だから現実が変わるのも早くなる

私は朝起き上げると同時に２分～３分くらい？

やってから活動しますよ～

よければトライしてみてくださいね

今日はワークにお付き合いくださり

ありがとうございました。