【Day 37】習慣の壁を感じた瞬間と突破法 🧱🔨
──「続けたくない日」がやってくるのは、悪いことじゃない
はじめに
こんにちは、akiです😊
Day 37に突入しました。ここまで続けてきたあなた、本当にすごいです👏🌿
でも…実は、このタイミングで立ちはだかる“あるもの”があります。
それが――「習慣の壁」です🧱
「なんとなく気が乗らない…」
「今日くらい、やらなくてもいいかな…？」
「これ、本当に意味あるのかな？」
そんなふうに、やる気が鈍ってくることってありますよね。
でも実はそれ、“順調に続けてきたからこそ訪れる自然な現象”なんです。
1．「やる気が落ちる＝失敗」ではない！
まず知っておいてほしいこと。
続ける過程で「波」があるのは当たり前。
それは怠けではなく、脳と心が変化に適応している“正常なプロセス”です。
つまり、あなたが「しんどいな」と感じているなら、
それは“変わろうとしている証拠”🌱
成長曲線の“踊り場”のような時期なんです。
2．習慣の壁を乗り越える３つのコツ 🔨
① あえて“間”をつくる（戦略的リセット）
継続＝毎日完璧にやること、ではありません。
あえて「何もしない日」を1日設けることで、脳と心をリセット✨
例：「今日は何もしないことがタスク」
→ 不思議と、翌日“やりたい気持ち”が戻ってくることも！
② 1つだけに絞ってみる（ハードルを下げる）
全部やろうとすると負担になるときは、ひとつだけ選びましょう。
例：
・呼吸1回だけ
・ノートに「疲れた」だけ書く
・コップ1杯の水を飲むだけ
これでもう「継続」達成です💮
「小さくても続いている」感覚が、自己効力感を守ってくれます。
③ 過去の自分にメッセージを書く
「最初の頃の自分って、どんな気持ちで始めたんだっけ？」
→ 思い出すことで、当時の情熱や決意がよみがえることがあります。
ノートの片隅にでも、「がんばってくれてありがとう」と書いてあげてください✍️💗
“今”のあなたが、“過去のあなた”の味方になれるんです。
3．ジャーナリン（振り返り）
最近、「続けるのがしんどいな」と感じたのはどんな瞬間？
そのとき、自分にどんな言葉をかけてあげたら救われた？
明日から少しでも気持ちが軽くなるように、どんな工夫ができそう？
📝 しんどいときこそ、言葉にして「見える化」することで、気持ちが整っていきます🌼
おわりに
習慣を続けるって、簡単なことじゃありません。
だからこそ、「やめたくなった自分」も、
「立ち止まった日」も、ちゃんと受け止めてあげてください。
壁があるということは、あなたが“進もうとしている”という証。
壁の向こうには、またひとつ成長したあなたが待っています🧱✨
今日も、できたことに〇をつけて、自分を優しく抱きしめてあげてくださいね🤗💕
次回予告
明日は【Day 38｜次のステージへの予感を味わう 🚀🌕】
変化しつつある「今」のあなたが、これから先どんな未来を描いていけるのか――
未来へのワクワクを、一緒に感じていきましょう！
