更年期のめまいに。頭に昇った気をお腹に気を落とす。

めまいや耳鳴りがあるとき。

心配ごとがあって眠りが浅くなっているとき。

考えごとが頭のなかをグルグル回って疲れてしまうとき。

こんなときは、身体のエネルギー（気）や熱が頭の方に偏ってしまっています。

これを東洋医学では「上実下虚（じょうじつかきょ）」と呼びます。

簡単にいうと、横隔膜から上の上半身には過剰なエネルギー（邪気）が充満し、下半身は根本のパワー（正気）が不足している状態です。

更年期は、血を全身に送り、巡らせる「肝」の働きが乱れると同時に、加齢に伴って、エネルギーの土台である「腎」の蓄えも減少していきます。

 本来なら、上がった気は自然と足元へ下がっていくものですが、「腎」の引きつける力が弱まることで、気が頭に上がったまま降りてこられなくなってしまうのです。

そんなとき、強力な助けになるのが「噛むこと（咀嚼）」です。

あごを動かすことは脾（胃腸）を刺激し、頭に浮いてしまった気を、お腹から足元（下半身）へとグッと引き下ろす

「アンカー（錨）」としての働きを手助けしてくれます。

・「一口につき＋5回多く噛む」

・小腹がすいたときは、柔らかいスナックではなく「ナッツ」や「干し芋」など噛みごたえのあるものを選ぶ

 思考がグルグル回って辛いときは、一度、『あご』を動かしてみてください。

あごを動かしてお腹（丹田）に意識を向けることで、上り詰めた気が少しずつ下へ降りていく土台が整っていきます。

これは、「腹式呼吸」で吸気の時間を長くするのと同じ原理です😊