＊７ 3分ヨガ【三角のポーズ】

今日のポーズ：キャット＆カウ

なんか今日

背中かたくない？

呼吸でゆるめよ

ゆっくり5呼吸

やり方

① 四つ這い

② 息を吐いて背中まるめる（キャット）

③ 息を吸って背中そらす（カウ）

ポイント

動きは大きくじゃなくてOK

呼吸に合わせるのがいちばん大事

どこに効く？

・背中

・お腹まわり

・背骨の動き