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＊７　3分ヨガ【三角のポーズ】

＊７　3分ヨガ【三角のポーズ】

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保育志ラボ

2026/04/19 21:41

今日のポーズ：キャット＆カウ

なんか今日

背中かたくない？

呼吸でゆるめよ

スクリーンショット 2026-04-05 18.01.01.png

ゆっくり5呼吸

やり方

① 四つ這い

② 息を吐いて背中まるめる（キャット）

③ 息を吸って背中そらす（カウ）

ポイント

動きは大きくじゃなくてOK

呼吸に合わせるのがいちばん大事

どこに効く？

・背中

・お腹まわり

・背骨の動き

#リラックス #ヨガ #ポーズ

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