競泳｜月曜スイム

週明け月曜日。

泳ぎに行こうと決めたもののプールへ着いた時間は20:00近くになってから。

あー、出遅れたよー😢

効率よく練習を組もうと考えた末、ひさしぶりの１０分間泳を決行！

だいたい１０分で600m泳げることがわかってるのでアップにはちょうどイイと判断です。

その後、平泳ぎのドリルをパシャパシャと。

時間もあまりないので、いつもの25m単位往復を50m単位に切り替えです。

いつもより負荷もかかってイイ感じ✨

トータルの距離はいつもより短いものの、いい練習ができた気がします。

■練習メニュー

Up：600m
　10 minites swim：600 (10’26”)
Drill：400m
　Kick (br)：50 x 4
　2K1P：50 x 4
Loosen：200m
Drill：200m
　Pull (br) + Pull (fly)：25 x 8
Swim：200m
　Fr (hard)：50 x 2
　Br (hard)：50 x 2
Down：100m (walking)

total: 1,700m / 53:10