「今日もまた子どもに怒鳴ってしまった…」
夜、子どもの寝顔を見ながら、
自分を責めて涙を流していませんか？
家事に育児に追われ、自分の時間はゼロ。
「もう限界…」と心が叫んでいるのに、周りからは
「お母さんなんだから当たり前」
と思われる。
そんな毎日は本当につらいですよね。
実は、あなたがイライラしてしまうのは、
あなたの性格のせいではありません。
この記事を読めば、イライラの本当の原因と、
今日から実践できて心がフッと軽くなる
「3つのリセット法」がわかります。
かつてワンオペ育児で毎日怒り狂っていた私が、
笑顔を取り戻せた理由をすべてお話ししますね。
イライラから卒業できた結論：自分の「心のコップ」を満たしたから
毎日イライラしてしまう最大の原因は、
あなたの忍耐不足ではなく、
「自分のケアを後回しにしすぎていること」にあります。
【理由】ママの元気がなければ、優しくはなれない
心には、ストレスをためる「コップ」のようなものがあります。
子育て主婦のコップは、
毎日の名もなき家事や育児のストレスで、
常に溢れそうな状態です。
水が満タンのコップに、
子どもが牛乳をこぼすなどの「小さなきっかけ」が加わるだけで、
一気に感情が溢れ出して（＝怒鳴って）しまうのです。
イライラを止めるには、感情を我慢するのではなく、
コップの水を減らす＝「自分を最優先で労わること」が絶対に必要です。
私が笑顔を取り戻した「3つの小さな習慣」
私が暗黒のイライラ期を抜け出すために実践した
具体的なリセット法がこちらです。
1.「ママ、10分だけ休憩するね」と宣言する
子どもにテレビを見せている間
罪悪感を持たずに温かいコーヒーを
飲み干す時間を作りました。
2.家事のハードルを地面まで下げる
「夕飯は惣菜でOK」
「洗濯物は畳まない」など、
マイルールを徹底的に手放しました。
3.モヤモヤをノートに書き殴る
頭の中の「しんどい」を紙に書き出すだけで
脳の疲労が劇的に減りました。
これらを始めてから、驚くほど子どもに対して
「まあ、いっか」と思える心のゆとりが生まれたのです。
「そうは言っても、うちの子は手がかかるから無理…」
と思うかもしれません。
実は私は、元保育士としてたくさんの子どもたちと
関わってきたプロです。
仕事ではあんなに笑顔で
子どもたちと接することができたのに、
いざ自分が母になり
頼れる人がいないワンオペ育児が始まると…
…毎日我が子に怒鳴っては自己嫌悪に陥る
「イライラ主婦」になってしまいました。
保育の知識があっても、自分の育児は別物。
限界を迎えた私は、
自分の「心のコップ」を満たす大切さに気づき
実践することで、ようやく笑顔を
取り戻すことができました。
「プロの視点」と「元イライラ主婦としてのリアルな経験」の両方があるからこそ、あなたのつらさに誰よりも寄り添い、今日からできる具体的なアドバイスをお伝えできます。
まとめ
毎日のイライラから卒業する第一歩は、
あなたが「今日も頑張ったね」と
自分自身を認めてあげることです。
家事を少しサボったところで、
家族の笑顔が増えるならその方が100倍ハッピーですよ。
「そうは言っても、もう誰かにこの苦しさを吐き出さないと限界…」
「文字を打つ気力すらないほど、心も体も疲れている」
そんなときは、一人で抱え込まずに私にお電話ください。
ココナラでは、家事や育児の合間にサクッと話せる
【お悩み電話相談サービス】をご用意しています。
まとまらない気持ちのまま、
泣きながらのお電話でも全く問題ありません。
元保育士の私が、
あなたの味方になってじっくりお話をお聴きします。
まずはDM（ダイレクトメッセージ）でのちょっとした質問や
お見積もり相談だけでも大歓迎です。
お気軽にお声がけくださいね。
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