インナーチャイルドとは？過去を決めつけず、今の気持ちを整理する方法

「インナーチャイルドとは何だろう」「今の悩みは、子どもの頃の経験が原因なのかな」と気になっていませんか。

インナーチャイルドは、子どもの頃の感情や願いに目を向けるときに使われる言葉です。説明や向き合い方には幅があります。この記事では、過去の自分の気持ちを今の視点から眺めるための比喩として扱います。現在の悩みの原因を特定したり、何かを診断したりするものではありません。

過去の記憶を無理に探さなくても、振り返りは始められます。まずは最近の小さな場面から、今の気持ちと必要としていることを分けてみましょう。

インナーチャイルドとは？「過去の自分」を振り返るための言葉

「内なる子ども」という表現を使うと、昔の自分を少し離れた場所から眺めやすく感じる人もいます。ただし、そのイメージだけで、今のつらさの原因が幼少期にあると決める必要はありません。

気持ちの揺れには、その日の疲れや目の前の出来事、人間関係など、さまざまな要素が関わります。「当てはまるサイン」を探して、自分に病名や決まったストーリーをつけるより、まず実際に起きたことと、今感じていることを別々に書いてみるのが穏やかな入口です。

過去を掘り起こす前に、今の気持ちを4行で整理する

厚生労働省の若者向けセルフケア案内には、今の気持ちを書いてみる方法が紹介されています。ここでは、次の4行に分けます。

1. 起きたこと：見聞きした事実は何だった？

2. 今の気持ち：私はどんな気持ちになった？

3. 今ほしいこと：休息、説明、話を聞いてもらうことなど、何があるとよさそう？

4. 今日できること：今夜できる小さな選択は何？

たとえば、友人に送ったメッセージの返事が翌日まで来ない場面を考えてみます。これは一例です。「返事がまだない」は起きたこと、「少し寂しい、落ち着かない」は気持ち、「安心して過ごしたい」は今ほしいこと。「今夜は通知を何度も確認せず、明日あらためて考える」と決めるのが、今日できることの一つかもしれません。

ここで大切なのは、「相手は私を嫌っている」など、確認できていない解釈を事実と混ぜないことです。書き終えたら、結論を急がず、いったんノートを閉じてもかまいません。

つらくなったら、思い出す作業は途中でやめてよい

過去の場面を思い出すことが、いつも必要とは限りません。気持ちが大きく揺れたり、書くほどにつらくなったりしたら、そこで止めてください。「本当は何があったのか」を無理に埋める必要もありません。今日は、目の前で起きたことと今の気持ちだけに留める方法もあります。

不調が続く、眠れない、食事や仕事など日常生活に影響が出ている場合は、一人で抱え込まず、身近な人や医療機関、公的な相談窓口につないでください。この記事の振り返りは、診断や治療の代わりにはなりません。

個別に相談しながら整理したい方へ

まずは「起きたこと／今の気持ち／今ほしいこと／今日できること」を一行ずつ書いてみてください。過去を詳しく思い出さなくても、今の自分が何を必要としているかを考える助けになります。

インナーチャイルドというテーマを、スピリチュアルな視点も含めて個別に相談したい方には、受付中の「インナーチャイルドを癒して自己調和を確立します」があります。商品ページには、霊視と心理カウンセリングを組み合わせた約90分のセッションとレポート、基本料金5,000円と記載されています。表示中の有料オプションは各500円で、選択は任意です。

このサービスは医療行為ではなく、診断・治療や特定の結果を保証するものではありません。体調不良や疾患がある場合は、医療機関での相談を優先してください。内容・必要情報・受付状況は商品ページでご確認ください。

「インナーチャイルドを癒して自己調和を確立します」

参考資料

・厚生労働省「こころと体のセルフケア」

・厚生労働省「こころの耳」セルフケア資料