こんにちは。
魂をリーディングする鑑定士★とよ華です。
瞑想をしていますか？
瞑想とは、
目を閉じて静かにし、眼の前の世界を離れて無心になること。
何も考えずにリラックスして、心を静かになること。
忙しい日々の追われて、いつも頭の中が一杯。
あの人に言われた言葉が頭から離れない。
何かしらいつも頭のなかで、フレーズや言葉がグルグルと回っている感じがする。
このように頭も心も忙しくしている人に打って付けなのが
『瞑想』です。
でも、
これが心や身体をリラックスさせるものだと知ってはいるけど、
毎日忙しい時間に追われる日々を過ごしていて、
こんな静かにとか、無心になるなんてとっても無理・・・
と思っているひとに向けて『歩行瞑想』をオススメします。
歩行瞑想は、頭から1番遠い足の裏に意識を集中させて行います。
裸足になり、土や草の上に立ち、
踵から歩き出し、足の裏全体、次に指先を地面に着地させる。
反対の足を出し、踵を意識し、足の裏全体を意識し、また指先を意識する。
これを繰り返します。
意識するというのは、感じるということです。
冷たい感触なのか・・
温かい感触なのか・・
ザラザラしているのか・・
さらさらしているのか・・
ただただ、足の裏全部の感触を感じるということをします。
で・・・
「この寒いさなかに裸足で外でなんて無理でしょ」っと思った人は、
家の中で大丈夫！
最初は靴下のままでもいいです。
目は開けててくださいね。
踵を床や畳につける・・・
どんな感触ですか？
冷たいですか？ 冷たすぎて痛いと感じますか？
足裏全体が床や畳に付きました・・・
どんな感じですか？
踵で感じたことと同じですか？
今度は温かく感じましたか？
指先が床や畳に付きました・・・
まだ指先が温まってないので、足裏より冷たいと感じましたか？
ドンドン足裏全部が温まってきましたか？
何度か歩いてみて、温かくなったと感じたら
次は靴下を脱いで同じことを繰り返します。
3分でいいので、この『歩行瞑想』をしてみましょう。
大事なのは、周りに音楽が掛かっていても、テレビが付いていても、
足裏を意識する（感触を感じる）ことです。
歩きながら瞑想をすることは、
脳が自動的に過剰に活動しすぎるのを抑える効果があります。
この『歩行瞑想』で頭の思考をスッキリさせましょう。
