“褒められると、なぜか落ち着かない”あなたへ。心理学が教える“評価されるのが怖い心”のほどき方

「すごいね」と言われると、すぐ否定したくなる

仕事を褒められても、「いや、たまたまです」と答えてしまう。

「よく頑張ったね」と言われても、「全然ですよ」と返してしまう。

本当は少しうれしいはずなのに、素直に「ありがとう」と言うのが妙に恥ずかしい。

それどころか、褒められたあとに「次も同じくらいできるかな」と不安になることがあります。

褒め言葉はうれしいもののはずなのに、なぜか緊張する。

そんな人は案外少なくありません。

褒められると、“次もできる自分”を求められた気がする

臨床心理学では、相手の言葉そのものだけでなく、その言葉を自分がどう受け取るかも大切にします。

「すごいね」が、「次も期待しているよ」に聞こえる人もいます。

「頼りになるね」が、「これからも頑張ってね」に聞こえることもあります。

すると、褒められることが安心ではなく、新しい宿題のようになります。

期待を裏切りたくない人ほど、評価された瞬間から次の失敗を心配してしまうのです。

だから、褒め言葉を小さくして受け取ることで、自分を守ろうとすることがあります。

まずは「ありがとう」だけで止めてみる

褒められたとき、自分の実力を証明する必要はありません。

「そんなことないです」と打ち消す代わりに、「ありがとうございます」とだけ返してみてください。

心の中では、「でも大したことない」と思っていても構いません。

相手の言葉を全面的に信じ込む必要もありません。

ただ、否定せずに一度受け取ってみる。

それだけでも、「褒められたら次も完璧にやらなければ」という流れに、小さな間をつくることができます。

“褒められるのが怖い”ことも、話していい

褒められると苦しくなる自分を、「面倒くさい」と責める必要はありません。

もしかすると、期待を背負うことにずっと慣れすぎてきたのかもしれません。

失敗したときにがっかりされることが怖いのかもしれません。

そんなときは、「褒められるとうれしいより不安になる」と、そのまま誰かに話してみてもよいでしょう。

話しているうちに、褒め言葉そのものではなく、そのあとに何を求められるかが怖かったと気づくことがあります。

褒められた今日の自分と、明日うまくできるかどうかは別の話です。

今日もらった言葉くらいは、今日の自分のところに置いておいてよいのだと思います。