“理由は分からないけど、なんとなくしんどい”あなたへ。心理学が教える“説明できない疲れ”の見つけ方

「何があったの？」と聞かれると困ってしまう

朝から気分が重い。

仕事には行けるし、家事も一応できている。

大きなトラブルがあったわけでもない。

それなのに、なぜか人と話すのが面倒で、家に帰ると何もしたくなくなることがあります。

誰かに「どうしたの？」と聞かれても、答えが見つからない。

そのため、「理由もないのに疲れているなんておかしい」と、自分のほうを疑ってしまうことがあります。

けれど、心の疲れには、いつも分かりやすい原因があるとは限りません。

心は、小さな出来事もちゃんと受け取っている

臨床心理学では、その人が何を経験したかだけでなく、それをどのように感じたかも大切にします。

職場で少し気を遣った。

相手の何気ない一言が引っかかった。

予定が続いて、一人になる時間が少なかった。

断りたかったけれど引き受けた。

一つひとつは「大したことではない」と思える出来事でも、それが重なると心には負担が残ります。

つらさには必ずしも大きな事件が必要なのではなく、小さな無理が少しずつ積み重なることもあるのです。

原因探しより、「最近どうだった？」と振り返る

なんとなくしんどいときに、「原因を見つけなければ」と考えすぎると、かえって疲れてしまいます。

そんなときは、「最近、嫌だったことはあったかな」と少し広く振り返ってみてください。

気を遣った相手。

本当は断りたかった予定。

妙に心に残っている言葉。

眠りが浅かった日。

答えが出なくても構いません。

自分の生活をゆっくり眺めているうちに、「そういえば、あれから少し疲れていたかもしれない」と気づくことがあります。

理由が分からないまま、話してもいい

相談するとき、「原因を説明できなければならない」と思っている人は少なくありません。

でも、「何がつらいのか自分でもよく分からない」という状態そのものを話してもよいのです。

誰かに聞いてもらいながら最近の出来事をたどっていると、自分では見過ごしていた負担が見えてくることがあります。

話すことは、答えを伝えるためだけではありません。

まだ言葉になっていないものを、一緒に探していくためにも使えます。

「こんなことで相談していいのかな」と思うくらいの段階だからこそ、心の声を少し聞いてみてもよいのだと思います。