いつも漠然とした不安を抱える人は・・💭

いろいろなパターンを想像できる賢いあなたは、心に広がるモヤモヤとした不安を感じ取りやすいでしょう。

その不安は「まだ見えない何か」を察知する優れたアンテナのようなもの。

でも、そのまま受け止め続けると、重い霧に包まれて動きづらくなってしまいます。

深呼吸でクリアに🧘

鼻からゆっくり息を吸い込んで「クリア」、口から吐くときは「リリース」と心の中でつぶやいてみましょう。呼吸に集中するだけで、頭の霧が少しずつ晴れていきます。

モヤモヤノートをつける📓

「何が不安？」と自分に問いかけ、感じていることを３行だけ書き出してみましょう。書くことで頭の中が整理され、漠然とした不安が具体的に見えてきます。

小さなリフレッシュタイム☕

お気に入りのハーブティーや暖かいミルクをゆっくり味わって。「今ここ」に集中することで、不安の波が穏やかになります。

からだほぐしストレッチ🤸‍♀️

肩をぐるっと回したり、首を左右にゆっくり倒してみたり。からだを動かすと、頭の中もすっと軽くなります。

自然の声に耳を傾ける🌿

ベランダや窓辺で１分だけ外の風や鳥のさえずりを感じてみましょう。自然のリズムに触れると、不安な心が静まります。

どうぞ、ご自身の内なる光を見つけて、やさしい気持ちで一歩を踏み出してみてくださいね😊