いろいろなパターンを想像できる賢いあなたは、心に広がるモヤモヤとした不安を感じ取りやすいでしょう。
その不安は「まだ見えない何か」を察知する優れたアンテナのようなもの。
でも、そのまま受け止め続けると、重い霧に包まれて動きづらくなってしまいます。
深呼吸でクリアに🧘
鼻からゆっくり息を吸い込んで「クリア」、口から吐くときは「リリース」と心の中でつぶやいてみましょう。呼吸に集中するだけで、頭の霧が少しずつ晴れていきます。
モヤモヤノートをつける📓
「何が不安？」と自分に問いかけ、感じていることを３行だけ書き出してみましょう。書くことで頭の中が整理され、漠然とした不安が具体的に見えてきます。
小さなリフレッシュタイム☕
お気に入りのハーブティーや暖かいミルクをゆっくり味わって。「今ここ」に集中することで、不安の波が穏やかになります。
からだほぐしストレッチ🤸♀️
肩をぐるっと回したり、首を左右にゆっくり倒してみたり。からだを動かすと、頭の中もすっと軽くなります。
自然の声に耳を傾ける🌿
ベランダや窓辺で１分だけ外の風や鳥のさえずりを感じてみましょう。自然のリズムに触れると、不安な心が静まります。
どうぞ、ご自身の内なる光を見つけて、やさしい気持ちで一歩を踏み出してみてくださいね😊
