糖尿病の疑い
介護者は
ストレスも大きく、睡眠不足、
食事も不規則になりがち。。。
そして何年も続く介護生活健康を気にしていても。。。
そして人間ドッグに行ったら人間ドックでHbA1cの数値が高く、
受診して精密検査を受けるように指摘されちゃたと声を聞きます
以下のこと
気をつけて生活しようね
糖尿病はコントロールできる病気
糖尿病は放置するとさまざまな合併症を引き起こす病
でもね「コントロールできる病気」
原因となり得る食習慣や運動不足などを改善してみてね
気をつけるべきポイントや、今後の生活上の注意点をお伝えするねー
●1日3食をできるだけ均等にとり、腹八分目
●食事はバラエティに富んだメニューにして
同じものに偏らないようにします。
まごわやさしい 以下をバランスよくね
ま：豆腐類
ご：ごま
わ：ワカメなどの海藻類
や：野菜
さ：魚
し：椎茸などのキノコ類
い：芋類
●肉の脂身や揚げ物は少なくして野菜、海藻類などをしっかり取ってね
●飲酒は適量を心がけてね
自宅でできる腹筋運動やスクワットなどもおすすめ→ここ難しい
糖尿病は血糖値
（血液中に含まれるブドウ糖の濃度）が高い状態
食事などで摂取された糖質は、ブドウ糖に分解され血液中に吸収されます
ブドウ糖はさまざまな臓器や組織でエネルギーとして使われますが
そのために必要なホルモンがインスリンです。
インスリンが不足する、あるいは効きが悪い（インスリン抵抗性が高い）と、
使われなかったブドウ糖が血液中にあふれ濃度が高くなります。
この状態が続くと糖尿病を発症します。
私は現役の介護者として、看護師として健康相談もできる
介護と看護のダブル専門職として、あなたの話を聴かせてください
土日や夜間の相談もできます
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