産後25日目

体重47.8kg(出産前から−5.2kg)

出産前53kg/妊娠前43kg

夜間授乳はまだ1〜2時間おきの日もあり、まとまった睡眠はなかなか取れませんが、少しずつ生活リズムが出来てきた気がします😄

「母乳育児」と「身体の回復」を最優先にしながら過ごしています。

ごはんも作り置きの常備菜をどんどん活用していくので被ってもあまり気にしません（笑）

夫も気にしないでくれるので助かります。

（2歳は気分屋なので完全別メニューです笑）

朝食

・ご飯

・目玉焼き

・ハム

・サラダ

・切り干し大根と大豆の煮物

・高野豆腐としいたけの煮物

・豆腐とわかめの味噌汁

・DANONヨーグルト

目玉焼きの黄身が割れちゃいました(笑)

朝にしっかり食べておくと授乳や育児中のエネルギー切れが防ぎやすくなります💪　

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昼食

・豆腐丼

・コープのシュウマイ

・サラダ（レタス・にんじん・ブロッコリー・ミニトマト）

今日はおやつにブレッツェルを食べたくて

お昼を少し控えめにしました😁

ダイエットは頑張っておやつを抜こうと考えがちですが

おやつも心の栄養です

他で調整すれば良いのです♪

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夕食

ごはん

かつおのたたき

切り干し大根と大豆の煮物

高野豆腐としいたけの煮物

豆腐とわかめの味噌汁

キウイ

夕食は和食中心。

かつおのたたきは高たんぱくで鉄分も豊富なため、産後の身体にはうれしい食材です♪

ではではまた明日。