産後24日目

産後24日目のごはん

体重48.0kg(出産前から−5kg)

出産前53kg/妊娠前43kg

朝ごはん

・ごはん

・高野豆腐の煮物

・切り干し大根の煮物

・納豆

・生卵

・フルーツヨーグルト

・味噌汁(インスタント＋冷凍豆腐とわかめ)

切り干し大根や高野豆腐などの乾物は栄養価が高いだけでなく、

日持ちする＆軽いので子供を連れて行っても買いやすく重宝してます。

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昼ごはん

・高野豆腐のキーマカレー

・ごはん

・卵黄

・サラダ

・ゴールドキウイ半分

・高たんぱくミルク

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夕ごはん

・ごはん

・豚小間の西京漬け焼き

付け合わせキャベツ

・切り干し大根の煮物

・かきたま汁

・河内晩柑１/2個

・ダノンヨーグルト

お昼はお肉の代わりに高野豆腐を使ったキーマカレーです😊

最近は「産後だからしっかり栄養を摂る」を意識していて、たんぱく質は毎食なるべく確保するようにしています。

産後24日なので、まだダイエットは本格的にはしていません。

今は体重を落とすことよりも、

・体を回復させること

・母乳育児を続けること

・睡眠不足でも動ける体を作ること

を優先しています。

授乳中はお腹も空くし、水分もたくさん必要。

だからごはんもしっかり食べます🍚

「痩せるために減らす」よりも、「回復するために食べる」という感じです。

それでも今のところ体重は少しずつ減ってきているので、焦らずこのまま続けていこうと思います。

秋のレース復帰に向けて、今は産後の土台作り期間。

まずはしっかり食べて、しっかり回復することを大切にしていきます😊