産後ランナーのダイエットと土台作りの記録

産後20日。

出産直前の体重が53.3㎏で産前から10㎏増加し、出産後の現在は48㎏

出産による体重減少が止まったところから記録をしていきたいと思い、始めました。

まだ身体は完全に回復していない状態ですが、「9月の30kmレース優勝」を目標に頑張ってみようと思います。

ただ、今回の取り組みで一番大事にしているのは「早くランニング復帰すること」ではありません。

むしろその逆で“走らないこと”も戦略の一部にしています。

産後の身体は想像以上に繊細で、体重・ホルモン・睡眠・授乳がすべてパフォーマンスに影響します。

2年前も産後４か月でレースに出て優勝することが出来たので今回も同じレースで同じ目標を掲げていきます。

以前のように単純な減量や走り込みだけでは、同じ結果にはなりません。

だから今回は、

「体重を落とすダイエット」ではなく

 “9月に勝てる身体を作るための食事と回復の設計”

として取り組むことにしました。

今はストレッチ中心で運動は最小限。

その代わり、毎日の食事と栄養の取り方を細かく見直しながら、少しずつ土台を作っています。

この記録は、

「産後でも競技復帰はできるのか？」

そのリアルな過程として残していきます。