トレーニング

みなさんこんにちは！

今日は筋トレについて書きます

ジムなどで筋トレをする時に10回3セット

でトレーニングをする方が多いと思います！

何カ月も同じトレーニングをしていませんか！？

それではボディラインは変わりません！

基本的に人間は漸新性に基づくトレーニングを

しないと成長しないのです！

漸新性とは負荷を上げ続けるということです！

今やっていることよりレベルが高いものに挑戦することで

人は成長するものです！

・考え方

ボリューム＝重さ×回数×セット数

・例

ベンチプレス50ｋｇ×10回×3セット＝1,500ｋｇ

ボリューム＝1,500ｋｇ

になります！

ボリュームをトレーニングをこなすごとに上げていく努力をしましょう！

基本的には重量を上げるようにしてみてください✨

いつでもメッセージください！

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