迷ったらこれ！おすすめの朝習慣３０選

こんにちは

じゅでぃです！

早起きが良いのはわかっている！！

早起きしたい！

でも何したらいいの〜〜〜〜〜！！！

そんな人は必見！！

この記事にヒントがたくさんあります！

今回の記事は正直しっかり読んでもいいし、

ざっと流し読みしてもいいです。

これから皆さんが早起きをして、

何をしたら良いかの

参考になれば良いと思っているので！

じゃあさっそくいきますか！！！

朝のおすすめ習慣３０選です！！

この中からいくつか選んで

取り組んでみたら良いと思います。

①掃除・理想のお部屋づくり

私も毎日、曜日ごとに違う場所の

掃除を１０分だけしています！

いつも部屋がきれいって、

気分がいいですよね✨

あと自分の理想的な部屋で

過ごせるって最高じゃないですか？

時間のあるときにしか

模様替えってやらないと思うんですけど、

少しずつなら朝でもできると思います！

②ヨガ

朝ヨガをやっている人は多いと思います。

デスクワークの人には特におすすめですね！

私もですが、どうしても首肩周りが凝るし、

姿勢も気になるんですよね〜

朝から凝り固まっている体をほぐすのは、

健康的にも良いし何より気持ちいいでしょうね。

③ウォーキング・ランニング

王道ですね。

健康にも良いし、朝から外に出るのは

清々しい気持ちになれますよ！

私はいつもウォーキングをしているのですが、

外に出て深呼吸をするのが日課です。

新鮮な空気を入れている感覚は

何ものにもかえがたいですね！

④朝ごはん

朝ごはんは食べたほうが良いです！

目を覚ますという点だけを見れば、

実は朝ご飯をたくさん食べる必要はないんです。

少しだけでも身体に食べ物を入れて、

腸を動かしてあげれば

眠たい身体は起きてくれます。

⑤作り置き

なかなかできないし、

週末にまとめてやるとなっても、

せっかくの休みの時間を

使いたくないですよね、、、

そんな方は、

早起きして作り置きをしてみましょう！！

⑥ストレッチ

朝から身体をほぐすって考えただけでも

気持ちよさそうじゃないですか？

⑦筋トレ

筋トレはいいですよね。

筋肉がつけば自信もつきます。

もちろん現状の体型を維持したい

という方もやっていいですよね！

⑧前日の振り返り

振り返りは短時間でもできるし、

振り返りをすることで、

目標に対してどれくらい進んだのか、

あとは自分のことを深く理解できたりなど

新しい発見もあるはずです。

振り返りって普通に生活していたら

やらないと思うんですね。

しかもやる人とやらない人では

大きな差が生まれると思うので、

ぜひやってみてください！

⑨今日のTODOリスト作成

やることがはっきりしているだけで、

今日一日をスムーズに過ごすことができます。

あと一日のタスクをすべて達成したときの

達成感は最高です！！

⑩SNSの更新

主にXとインスタですが、

私もしているのでぜひ交流しましょう！

SNSのやりすぎは良くないですが、

朝は特に刺激をもらえる人がたくさんいるので、

やってみてください！

⑪副業

夜でもいいですが、

朝は効率も上がるし

集中力も続くから最適ですね。

⑫ブログ作成

今は無料で始められます。

自分でなにか書きたい！

という方は気軽に始めることができます。

⑬読書

朝読書は最高ですよね。

いろんなことを学べるし、

気持ち的にも整います！

⑭日光浴

太陽光は浴びるだけでも、

健康に良いです！！

ただ、冬の早い時間は

太陽が登っていないため、

できないのはちょっと残念💦

⑮外国語の勉強

好きな言語を

やっちゃってください！

語学学習はしっかり目的を持って

やることが大事ですね。

最終ゴールは話せるようになることなのか、

資格の取得なのかなど、

ゴールに向かって最短で

進める手段を取っていきましょう。

⑯資格勉強

私も一時期やっていました！

朝は頭も体も疲れなしの状態なので、

勉強もはかどりますよね！

⑰英会話

意外とこれ多いんです！

私も実はいつかやりたいと

思っています！（目標は今年中！）

⑱感謝したことを書く

普段感謝したことを書いてみると

意外と楽しいし幸せで満たされてきます。

私もあまりやってはいないですが、

やってみると

あれもありがたい、

これもありがたいというふうに

色々思い浮かびます。　　

⑲瞑想

朝から心を落ち着かせる

時間を作るだけで、

気持ちの余裕が違います。

⑳絵を描く

これは私がいつかやりたいだけですね。

朝の使い方は自由なので、

完全に趣味的な時間に当ててもいいと思います。

あなたがやりたいと思っていること、

できずに後悔していることはなんですか？

本音で自分と向き合ってみましょう！

㉑将来の目標を立てる＆確認

将来どうなっていたいか、

何を実現していたいかという目標を立てて

自分が確認できるように

整理しておくことは大切です。

整理しておけば、

あとは毎日確認するだけ。

それだけで忘れないし、

実現するための行動を

取ることができます。

確認は５分あればできるので

マジでオススメです！

㉒朝活コミュニティへの参加

朝活している人はポジティブな人が多い！

前向きな人と関わりたい人は

参加してみてください！！

㉓お香を焚く

なんかおしゃれですよね。

気持ちも落ち着きそうです！

㉔洗濯

夜はゆっくりしたいですよね？

それなら朝にやりましょうよ！

㉕朝風呂、コールドシャワー

眠たい人は目覚めることができますね。

コールドシャワーは免疫力アップなど

メリットはたくさんあるので、

気になる方は調べてみてください。

㉖おうちカフェ

ゆっくりした朝を過ごしたい人は憧れますよね。

豆からひいたコーヒーなんて作っちゃって！

今は手軽にコーヒーなども作れるので、

早起きできたご褒美に

好きな飲物を飲むのも良いですよね。　　

㉗植物・花を育てる

植物とか花とか育てて

観察するのも良いですよね！

毎日の成長を楽しめるのも

良いなって思います。

㉘ベッドメイキング

朝のベッドメイキングは心が整うし、

普通に気持ちが良いですね。

あとは寝るときにベッドがきれいだと

シンプルに嬉しいですね。

ベッドメイキングが習慣になると

ベッドが乱れているのを

見るのが嫌になります。

㉙部屋の換気

換気するだけでも、

気持ち的にはスッキリしますよね。

数分だけでも良いのでやりましょう。

㉚白湯を飲む

体を温めてくれるし、

腸の動きが良くなるなど

健康的にも良いですよね！

おわりに

最後までご覧いただきありがとうございました！

やっぱり朝の習慣を整えると、

１日の充実感が増すと思うんですよね！

実際理想的な朝を過ごせたときには、

気分も良いし今日も頑張ろうって思えます。

ぜひこの記事を参考に、

いろんなことに挑戦してみてください！