こんにちは、松河沙奈（まつかわ・さな）です。ココナラさんで占いや相談のメニューを提供しながら、ブログでは「人生をちょっとラクにするヒント」を綴っています。
◆ 本音って、大切。でも難しいよね。
日々いろんなお話を聞いていて、「本音」が停滞突破のカギになる場面にたくさん立ち会ってきました。私自身の経験でも、相談者さんのケースでも、本音のコミュニケーションで劇的に現状が変わることがあります。
でも…本音って、いざ出そうとすると難しい。
「本当はこうしたい」「実はこう思ってる」そう思っていても、ためらってしまうことってありませんか？
嫌われたくない、恥ずかしい、うまく伝わる気がしない…つい“察してほしい”モードになったり、言葉を選びすぎて伝わらなかったり。そして「言わなきゃよかった…」って落ち込むことも。
（私はたくさんあります！笑）
◆ 安心して本音を出すには、“心の筋肉”が必要。
実は、本音って「生まれつき言える人」と「言えない人」がいるわけじゃないんです。
本音を出すには、ほんの少しの勇気と、“心の筋肉”＝オープン筋が必要。そしてそれは、“心のストレッチ”で少しずつ育てていけるスキルなんです。
いきなり重いダンベルは誰でも持てない。だから、まずは軽い本音から練習していくのがコツ。
「ちょっと寒いかも」
「ほんとはこっちが食べたかった」
「今、ちょっと疲れてるかも」
そんな小さな“自分の気持ち”を出すことから、心の筋トレは始まります😊
◆ 「よそいき」と「隠す」のちがい
TPOに合わせた“よそいきの自分”は悪くないし、「猫かぶり」だって立派なスキル。でも、それが「本音を隠すこと」とイコールになりすぎると、しんどくなってしまいます。
「隠すこと」が続くと──
ほんまは寂しいのに「寂しくない」って思い込んでたり
怒ってるのに「気にしてない」ってフタしてたり
「弱音を吐いたら嫌われる」って思ってしまったり
やがて、自分の感情を“演じた自分”で包んでしまうようになる。
たとえば…
ポジティブでいなきゃ
仕事ができる私でいなきゃ
ちゃんとした母親でいなきゃ
そうやって演じることが“自分らしさ”になってしまうと、本音はどんどん奥に隠れていくんですよね。
「隠す」が「守る」から「縛る」に変わったとき、人生のしんどさは始まる。
関係性の中で「隠す」をやめたときにこそ、“ほんまの関係性”が育つんです。
◆ 心を開くには、段階があるし「安全」が必要
オープンでいるには、「安全な環境」が不可欠。
それが自然にあった人もいれば、そうじゃなかった人もいます。でも、大丈夫。安心感は“再育て直し”ができるものです。
少しずつ、「言ってもよかった」「開いても大丈夫だった」という経験を積んでいくことで、「またチャレンジしてみよう」という自信につながっていきます。
◆ どうすれば、“本音の自分”と仲良くなれる？
安心感を育てるルートは人によって違います。
幼少期に備わっていた「初期装備型」
信頼できる人との出会いで育った「途中加入型」
自力で積み重ねていく「筋トレ型」
どのルートであっても共通するのは、「自分を大切にする経験」です。
「今、自分がごきげんかどうか？」「私は何を選んだらうれしい？」そんな小さな問いかけが、少しずつ“自己信頼”につながっていきます。
◆ まとめ：小さなオープンから始めよう
本音は、「勇気」よりも「習慣」。
まずは「自分の気持ちを大切にしてあげる」ことから始めましょう。
優しい人ほど、まわりの気持ちを優先して、自分の本音を見失ってしまうこともあります。
そんなときは、まず「自分をごきげんにしてあげる」ことから◎
ごきげんな私でいられたとき、ふっと安心感が戻ってきて、本音がピョンと顔をのぞかせる瞬間が訪れます。
そのときは、どうか優しく、その声を抱きしめてあげてくださいね。
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